市場では健康的な品種を見つけることができますが、 フルブレックファーストを楽しむのに最適 このノートで提案するようなバターの代替品に賭けることです。
あなたの朝食があなたの体のためにさらに多くの利益を含むことを望むならば、 伝統的なパンを全粒小麦に置き換える。 その理由は、消化を調節し、砂糖とコレステロールのレベルを制御するのに役立つ繊維含有量が高いことです。
オリーブオイル
準備が簡単で、何よりも栄養価が高いです。 オリーブオイルで焼いたパンは、ビタミンE、ポリフェノール、健康的な脂肪を提供します。 恩恵を受けたい場合は、朝にオレンジジュースまたはコーヒーを添えてください 地中海式ダイエットの利点 朝食時。 それがエクストラバージンオリーブオイルであることを確認することは非常に重要です。
ギリシャヨーグルト
この食品はたんぱく質が豊富で、 あなたの肌がより滑らかでより明るく見えるのを助けます。 あなたがいくつかの余分なカロリーを買う余裕があるならば、いくつかの蜂蜜でそれを上にしてください。 ベリーとバナナも朝食トーストでギリシャヨーグルトと組み合わせるのに最適なXNUMXつのオプションです。
Aguacate
アボカドトーストはビーガンで、素早く、健康的で、そして最も重要なことに、完全においしいです。 さらに、それらはバターよりもはるかに効率的な方法で食欲を満たし、 適量のビタミンEと一不飽和脂肪。 あなたはそれらをさらに丸くするためにいくつかのスパイスを上に加えることができます。
ピーナッツバター
アメリカの食事療法で（適度に食べられる限り）最も健康的な食品のXNUMXつと見なされているピーナッツバターは、バターの非常に優れた代替品です。 プロテインブレックファーストのためにチアシードとバナナのスライスをいくつか追加します -言い換えれば、エネルギーエンハンサー-そして心臓に有益なミネラルであるカリウムが豊富です。