体重を減らす必要がある場合は、通常の朝食をオートミールのボウルに置き換えるなどの小さなジェスチャーが非常に役立ちます。 研究によると、このシリアルは、他の炭水化物で起こることとは反対に、 コレステロール値とウエストサイズの低下に貢献します.
そして、それ オートミールは私たちを毎朝満足させます。 これは、体がゆっくりと消化し、砂糖とエネルギーレベルを一定に保つためです。これは、精製された炭水化物でいっぱいの典型的な甘い朝食用シリアルでは起こらないことで、非常に速いペースで体によって消化され、朝の真ん中にまたたくさん食べるようになりました。
しかし、なぜ 夜ではなく朝にオートミールを消費する、 例えば? 多くの栄養士は、炭水化物が脂肪として体内に蓄積されるリスクがある夜よりも朝の方が効率的に燃焼されると信じています。 ただし、すべての人がこの理論を共有しているわけではないことに注意してください。 ますます多くの専門家が夜間の炭水化物消費を提唱しています。
あなたの朝食のためにオートミールのタイプを選ぶことになると、それらの余分なキロを取り除くのに最も役立つものは、瞬間の上に不可欠なタイプです。 準備には時間がかかりますが、糖分が入っていないので価値があります。 その後、クルミやアーモンドなどのドライフルーツやベリーと組み合わせて、平らな料理ではなく、味わいの満足度を高めます。 それらを甘くするために、 砂糖の代わりにステビアを使う、そしてあなたはまだその痩身力からより多くを得るでしょう。