Si ベッドから出てその日を迎えるのは難しい傾向があります、朝にあなたの精神を持ち上げるためにこれらのヒントを試してみてください。
その日の最初の気持ちが低いのは普通ですが、 その気持ちをコントロールさせないでください、または私たちは不安とうつ病への道を開きます。
朝に音楽を聴くと腐敗を防ぐことができます。 良い雰囲気を与える曲のプレイリストを作成し、朝食をとったり、服を着て外出したりしながらそれを聴きます。
オリーブオイルの脂肪酸には、気分を改善するのに役立つ特性が含まれています 人の。 したがって、これらの利点と他の多くの利点の両方から利益を得るために、トーストにこの健康的な食品を振りかけることを躊躇しないでください。
朝のストレッチをする けがを防ぐだけでなく、肉体的、精神的疲労を和らげるのにも役立ちます。 朝食とシャワーの間に数分予約して、背中、肩、首を伸ばしてください。そうすれば、気分が良くなり、日常生活にどのように近づくかがわかります。
多くの人は朝はあまり社交をしないことを好みますが、研究によると、 見知らぬ人との短い相互作用は私たちの気分を改善する傾向があります。 電車や地下鉄のシートメイト、または列に並んでいる後ろの人とコーヒーの代金を支払うために、いくつかの言葉を交換してください。
笑うことはあなたの精神を高め、あらゆる種類の病気を防ぎます。 日が厳しい場合は、ストレスや不安に夢中にならないでください。 代わりに、全力でそれらに対抗するようにしてください。 朝の楽しみをたくさん含めることを忘れないでください友達同士の典型的なプライベートジョークに頼るか、大きくて健康的な笑顔を得るのに失敗することのないものなら何でも。