サラダを食べるなどの健康的な選択をし、その上にお気に入りのトッピングを重ねていくと、健康面で進歩が見られないだけでなく、 あなたのシルエットは損をするでしょう. 以下は、最も健康的でないサラダのトッピングです。
チーズが多すぎる健康的な食事の一部になる可能性がありますが、すべてのチーズが同じように生産されるわけではありません。 チェダー、ブリー、モッツァレラなどの高カロリー チーズを乱用すると、サラダの健康的な品質が失われ、純粋なナトリウムとコレステロールに変わります。 低脂肪チーズに賭けますが、常にその部分を管理下に置いてください。 別の選択肢は、乳製品を脇に置いて、アボカドで代用することです. チーズの塩味が苦手な場合は、サラダに塩こしょうをふりかけてください。
フリッターあればいいのですが、揚げ物はレタスの上に置いても魔法のように健康になるわけではありません。 典型的なバタフライチキンサラダのトッピングの代わりに、グリルチキン、固ゆで卵、ベイクドビーンズ、または少量のサーモンを追加します。 タンパク質がとれるので、カロリーも抑えられます。
クリーミードレッシング: 間違いなく、サラダのカロリー数を増やす最も簡単な方法の XNUMX つです。 ナトリウムとトランス脂肪が高いことに加えて、工業用サラダドレッシングには高フルクトースコーンシロップが含まれている場合があります。 アボカドなどのヘルシーな脂肪でも、同じように滑らかでクリーミーなテクスチャーを実現できます。 力強い風味が好きなら、レモン汁と、バジル、ミント、パセリなどのハーブを少し加えてみてください。
注：カリカリでコクがありながら、 アイスバーグレタスはほとんど何も提供しない、栄養学的に言えば。 キャベツ、ほうれん草、またはルッコラは、サラダ用のはるかに栄養価の高い緑の葉物野菜です。 さらに、それらはもやしで販売されており、小さいので食べやすいです。 そして、彼らはすべての味を保ちます。