まだ定期的に昼寝をしていませんか? ますます研究が進んでいます それがより長くより健康的な人生の秘訣の一つであると指摘する.
以下は 昼寝の最も重要な利点 または英語で言うところの昼寝。
ほとんどの人は夜に十分な睡眠が取れていない
私たちは XNUMX ～ XNUMX 時間の睡眠を必要としますが、ほとんどの人は XNUMX 時間を超えません。 睡眠不足による身体へのダメージは取り返しのつかないものですが、昼寝をすることで多少は和らげることができます。 毎晩XNUMX時間かXNUMX時間休んだ場合ほど元気になるわけではありませんが、少なくとも 午後の集中力を高めるのに役立ちます、すでにたくさんあります。 さらに、夜に十分な睡眠が取れていないときに起こりがちな砂糖への渇望を防ぎます。
脳機能を改善する
短いか長いかは関係ない 昼寝は常に脳の機能を改善します。 注意力と精神的能力の向上を実感するには、5 ～ 10 分で十分です。 20 分間の睡眠をとると、より高いエネルギーレベルが得られます。 そして、睡眠時間に到達すると、脳の機能が改善されるだけでなく、指数関数的に増加し、短期記憶が強化されます。
心を強くする
ある研究によると、人々、特に女性は週に少なくともXNUMX回は昼寝をしている 冠状動脈性心不全による死亡リスクを30パーセント以上減少させる。 当該調査における仮眠時間は 30 分であったため、この時間は最も望ましい時間の XNUMX つであると考えられます。 ただし、理想的には、その日の残りの時間ですべてのレベルで最も効果的に機能できる時間を各自で決定する必要があります。 これは、昼寝の種類ごとに人によって反応が異なるため、一般化するのが難しい側面の XNUMX つです。