睡眠不足の場合やリラックスする方法を探している場合は、昼寝を考えているかもしれませんが、間違った時間に昼寝をしたり、長時間昼寝をしたりすると、逆効果になる可能性があります。
昼寝のメリットは何ですか？
昼寝は健康な成人に次のようないくつかの利点を提供します。
-
緩和
-
疲労の軽減
-
覚醒の増加
-
気分を改善する
-
反応時間の短縮、メモリの改善、混乱の減少、クラッシュとエラーの減少など、パフォーマンスの向上
昼寝のデメリットは何ですか？
昼寝はすべての人に適しているわけではありません。自分のベッド以外の場所で寝るのに苦労している人もいれば、日中は寝られない人もいます。これは、次のような悪影響もあります。
-
睡眠惰性. 昼寝から目覚めた後、あなたは不機嫌で混乱していると感じるかもしれません。
-
夜間の睡眠の問題：短い昼寝は、通常、ほとんどの人にとって夜間の睡眠の質に影響を与えません。 ただし、夜に不眠症や睡眠の質の低下を経験した場合、長い昼寝は夜の睡眠を妨げる可能性があるため、昼寝はこれらの問題を悪化させる可能性があります。