これはあなたが余分な体重を減らすためにダイエットをしている人のために特別に設計された軽いレシピですが、食べるときにそれが組み込まれていないある種の軽いソースでパスタに基づいてパティージョを作る必要があります大量のカロリー。
以下に詳述する要素と量を厳密に使用してこのレシピを準備すると、美味しくてさまざまなパスタを味わうことができ、野菜も取り入れることになります。 さて、この準備を食べすぎると、余分なカロリーが組み込まれることを知っておく必要があります。
材料（4人前用）：
»400g。 Vermichelis麺の。
»スキムミルク2カップ。
" 塩。
" コショウ。
»プロヴァンス語。
"300グラム。 ブロッコリ。
»パセリのみじん切り大さじ3。
»刻んだ小さな玉ねぎ2個。
»にんにく2片。
»野菜スプレー。
»刻んだネギ2個。
準備：
まず、ブロッコリーを水で15分間沸騰させ、濾す必要があります。 次に、玉ねぎ、にんにく、ねぎを鍋に野菜スプレーで炒めます。 調理したら、ゆでたブロッコリーをミルク、塩、コショウ、プロヴァンスと一緒に細かく切って加え、10分間かき混ぜて調理する必要があります。
一方、水を沸騰させたら、一握りの塩を加え、準備ができるまでバーミケリスを調理する必要があります。 パスタが調理されたら、ソースでそれらを提供し、ブロッコリーソースをその上に注ぎ、刻んだパセリをその上に振りかける必要があります。