ラス 心血管疾患 それらは女性の死亡の主な原因のXNUMXつです。 その原因は異なりますが、運動と健康的な食事が日常生活に組み込まれていれば、事実上すべてが予測可能です。
女性で最も一般的な心臓病
間で 病気 心血管 女性の間でより頻繁に、専門家は心筋梗塞、脳卒中、および狭心症を強調します。 それらすべてに共通する要素は、動脈内のプラークの存在であり、アテロームとして知られている病気です。
この病気の主な危険因子は 代謝 有機的な問題、過剰摂取、または動物性脂肪の消費のために、脂肪が不足しています。
El 解毒剤 それは、消費を即座に減らし、植物繊維、赤ワイン、オリーブオイルなどの有害な影響を相殺するのに役立つ他の成分を食事に取り入れることで構成されています。
のために 繊維 野菜、生野菜や小麦ふすまが豊富な食品を摂取することをお勧めします。赤ワインに関しては、食事ごとにグラスを飲むだけで十分です。オリーブオイルに関しては、サラダやサラダにも摂取できます。あらゆる種類の肉を味付けします。
コレステロールを下げるためのヒント
することをお勧めします 行使 適度な 毎日。 スポーツや身体活動を頻繁に行うことで、血中の善玉コレステロールの濃度が高まり、心血管疾患を予防します。
従うことが重要です 政権 健康、変化に富み、バランスが取れており、飽和脂肪が少ない。 より多くの野菜や果物を毎日の食事に取り入れるべきです。 油性の魚やナッツを摂取すると体に健康的な脂肪が提供されるため、健康的な脂肪の量を追加または増やすことをお勧めします。
避けるために体重を監視することもお勧めします 病気 心血管、これは定期的に監視することが重要です。 太りすぎの人はコレステロールの問題にかかりやすいです。