一番大事なことは体型を変えること 習慣 食べ物. 体脂肪を落とすにはバランスの良い食事が重要 心臓. 最初は、新鮮な果物や野菜がたくさんあるベジタリアン食に従うべきです。
しばらくすると、固ゆで卵が食べられます。 生産します 乳製品ですが、余計なものはありません。 工業用ペストリー、精製された砂糖、白パンは避けることをお勧めします。 それらも食べてはいけません 果物 乾いたそれらは確かに取ることができますが、適度に。
へ 飲む 日中は、水 2 リットルとレモン XNUMX 個分のジュースを混ぜたものを作ることができます。 混合物は密閉されたガラス瓶に保存されます。 覚えておいてください 水分補給 それは非常に重要であり、何よりも食事の間に飲むことです。
に加えて レモン水 XNUMX 日 XNUMX 杯のサンザシを飲むことができます。 この準備の量は、XNUMX カップあたり大さじ XNUMX 杯である必要があります。 この注入は、 心臓 そして心拍数を下げます。
毎日、摂取する必要があります 湯せん トランク レベルまで 15 分間。 これにより、循環が改善され、血液がサラサラになります。 入浴後は、湿ったタオルで素早く体をこすってください。
El 行使 それはあらゆる人の健康にとって非常に重要です。 したがって、心臓の周りに脂肪がある場合は、毎朝15分間運動することをお勧めします。 食後10分程度なら歩けるので、 良い 消化 代謝の活性化により脂肪が体外に排出されます。
それは健康的で他のすべてのものと同様に、果物、野菜、魚、肉、すべてのものをバランスよく食べることを自分自身に強制する方法であるので、私は私にとって素晴らしい食事をお勧めします.それはゾーン ダイエットと呼ばれ、5 日 XNUMX 回 x ブロックの炭水化物、タンパク質、脂肪を食べます。