これは何度も聞いたことがありますが、たくさん飲むことが重要です 水。 水はより好ましい ジュース またはミルクに、水は体に他の成分や要素を追加することなく体を浄化します。 食事は一日を通して5または6人前に分けられるべきです、 朝食 それは最も重要な食事であり、夕食は最も軽いはずです。
一緒にいることは決してお勧めできません 空腹しかし、お腹をいっぱいにしすぎないでください。 あなたが常に生鮮食品を食べる可能性があるならば、それはされるべきです。 この場合、あなたは洗うことによって慎重でなければなりません 食べ物 病気やバクテリアの存在を避けるためにそれらを摂取する前に。
コンバイン 肉 y 魚 両方が必要であるため、食事療法で、しかし常に最も脂肪の少ないものを選択しようとしています。 タンパク質は形を整えるために不可欠です。 週に何日かあなたは肉なしの食事を選ぶことができますまたは pescado そして選ぶ 豆類、タンパク質、栄養素、ビタミンの優れた供給源。
ラス 果物 y 野菜 それらは不可欠であり、あなたはそれらを毎日、常にバラバラに、そしてジュースを避けて服用するように努めるべきです。 特に重要な乳製品を除外することはお勧めできません。 ユカタン半島。 低脂肪チーズ、スキムミルク、ヨーグルトは、体調を整えるために食事から逃してはなりません。
ちょうどいい塩を使うべきです。 味のない料理を避けるために、あなたは サラノキ 他のスパイスのための料理。 にんにくは、風味付けのレシピに加えて、彼にとって非常に健康的な食品です。 代理店 強力なクリーナーだからです。 この成分は、癒しの特性を持つ食品のリストの一番上にあります。 政権.
そして最後に、自分を夢中にさせましょう intuición。 ある日、誘惑に負けてしまい、とても食べたら カロリー脚色するのも不便です。 もう一つのことは、これが頻繁に起こるということです、そしてそれはあなたの養生法が不十分に適応されていることを意味するかもしれません、そしてあなたはいくつかを必要とします 栄養価が高い あなたが摂取していないこと。