形を整えるには、 寝る。 これは確かに真実です。 しかし、あまり多くはありません。睡眠が多すぎると健康に害を及ぼす可能性もあるからです。 一部の研究者にとって、睡眠時間が長すぎると、 salud。 今日、私たちは受け取ったアイデアを混乱させ、通常は90％以上のリスクをもたらす喫煙の問題からスポットを奪うように見えるこの研究に立ち寄ります 死亡.
合理的な睡眠サイクルの重要性
確かに、 夢 体に回復効果があります。 いずれにせよ、睡眠中、体は不活発なままです。 オーストラリアの研究者の研究で実施された研究は、喫煙と喫煙の組み合わせを強調しています。 アルコール消費、身体活動の割合、睡眠不足または睡眠過剰。
このように、集まった人々は 過剰な睡眠、スポーツや座位がないため、通常の人口よりも多くのリスクにさらされていました。 長時間座っているだけでは、リスクが大幅に高まります。 死亡。 過剰な睡眠と不活動と相まって、それは死亡のリスクを4,23倍にします。
したがって、過剰な睡眠は 有害な、それが生活の不衛生を明らかにする他の要因と組み合わされたとき。
研究の所見
実際、この研究は 貧しい生活衛生 グローバル。 確かに、健康的な食事をするアスリートは、9日XNUMX時間以上眠ることはありません。 それは世界的な生活行動です。 しかし、あまりスポーティーではなく、脂肪の多い製品で成長している人は、 寝る はるかに。
さらに、 過剰な睡眠 それは主に働いていない人々に影響を及ぼします。 営業時間を尊重することは、一般的に9時間未満の睡眠を意味します。 いずれにせよ、生活のリズムを監視することに注意を払うことをお勧めします。 時々遅く起きることができます 推奨しかし、全体として、週末に目覚まし時計を9または10に設定することは、かなり健康的なようです。