妊娠中に必要なビタミン

妊娠中、女性は自分の体を変形させ始めます。彼女の体の中で、最高の状態で世界にやってくる必要のある新しい存在が妊娠します。 したがって、 妊娠中の女性は彼女の食事療法の世話をしなければなりません 妊娠XNUMXヶ月の間に消費するすべてのものにもう少し注意を払ってください。

妊娠中の食事は非常に重要であり、非常に特定の栄養とエネルギーのニーズをカバーする必要があります。 あなたは適切な食事療法を選ばなければなりません、XNUMX人だけでなくXNUMX人を育てなければなりません。

必要なビタミン

次のビタミンには、 体を調節する、これから強調すべき食品を書き留めてください。

  • ビタミンA:私たちは体内のビタミンAのレベルが低い傾向がありますが、このビタミンが過剰になると胎児に害を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。 あなたはそれを見つけることができます 葉物野菜、黄色い果物と野菜、乳製品、または卵黄.
  • ビタミンB6:妊娠中に許容できないレベルになる可能性があります。 1,9mg /日 赤ちゃんに母乳を与えるときは、ミルクにこのビタミンが十分に含まれています。 このビタミンは、医師が適切であると判断した場合、常に医師によって処方されます。 から入手できます マメ科植物、醸造用酵母、イワシ、鶏肉、小麦胚芽、ナッツ、または全粒穀物。 
  • ビタミンB9または葉酸:胎児の先天性欠損症の予防に役立ちます。 このビタミンが不足していると、早産や望まない中絶が起こる可能性があります。 消費する ナッツ、緑の葉野菜、芽キャベツまたはキャベツ、醸造用酵母、インゲン、またはエンドウ豆.
  • ビタミンC: 欠陥が存在する場合、それはtを引き起こす可能性があります酸素血症または子癇前症ただし、このビタミンが過剰になると、乳児に壊血病を引き起こす可能性があります。 10〜85mg /日の用量を維持する必要があります。 あなたはのおかげでビタミンの投与量を増やすことができます ピーマン、トマト、もやし、緑の葉野菜、キウイまたは柑橘類。
  • ビタミンD:欠乏症がある場合、それは母親と胎児の母親に新生児の低カルシウム血症または骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。 消費する 乳製品、卵黄、魚など、あなたには起こりません。 

これらはほんの数例です。妊娠中は健康診断を受けることが非常に重要です。あなたの健康も赤ちゃんの健康も危険にさらされないように、常に専門家に連絡してください。


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