私たちが体重を減らしたいという立場にある場合、すべてが私たちの体や有機体に影響を与える可能性があるため、私たちは日々の多くの習慣を変えなければなりません。 私たちは食事を変えるだけで私たちが望むすべてのキロを失うと信じています、しかし私たちはしなければなりません 私たちの習慣を変える。
私たちが体重増加に苦しむとき、私たちは何週間にもわたって食べてきたものを非難しますが、一方で、すべてがそれらの過剰であるわけではなく、はるかに多くあります。 次に、私たちが望まずに体重を増やす原因となる、ほとんど知覚できないものが何であるかを見ていきます。
少し睡眠
私たちが眠る時間を減らすことは私たちの体に直接影響を与える可能性があります。 これは、翌日は本来のパフォーマンスを行わないためです。
体が休むと、体はエネルギーレベルを回復し、余分な毒素をすべて洗い流します。
いいえ 推奨されません 7時間未満の睡眠 そうなると、食べ物に対する不安が高まる可能性があるため、エネルギー消費を減らし、低カロリーの食べ物を選ぶ傾向があります。
ストレス
ストレスの長いエピソードに苦しむことができます 私たちの体調に直接影響します。 そもそも心理的なレベルで作用しますが、長期的にはカロリーを正しく燃焼することができなくなり、食べ物への不安が高まります。
それを避けるために、それは便利です リラクゼーション活動を行う 可能な限り圧力を遮断します。
テレビを見て食べる
それはほとんどのことですが、この練習はあなたを作ります 脳 気が散って 注意を払わないでください 本当に食べ物と満腹感は何ですか。 また、あまりにも速くそして不十分に食べることはあなたの消化器系に影響を及ぼします。
ダイエット製品を信頼する
はい、確かに彼らは体重を減らすという骨の折れる仕事で私たちを助けることができます、しかし私たちは私たちの体、そしてもっと重要なことに私たちの健康をダイエット製品に入れることはできません。 これらは主に 栄養補助食品 それは私たちが体重を減らすのを助けることができます、しかし、長期的にはそれらは逆効果になる可能性があります。
アルコール
アルコール飲料はいっぱいです 「空の」カロリー彼らは体に何の利益も提供しませんが、それにもかかわらずあなたが非常に速く体重を増やすのを助けます。 さらに、大量のアルコールを飲むと、体がそれを代謝するのに長い時間がかかり、適切に機能するために重要な他の多くのタスクを無視します。
外食
家で食べ物を作るのに十分な時間がないと、体重が増える可能性があります。自家製の食べ物は、レストランや惣菜屋で見つけることができるものよりもはるかに健康的です。
理由のXNUMXつは、私たちが家を出るとき、私たちは通常消費するからです はるかに多くのカロリー製品。
私たちがその中にいるなら 減量プロセス 私たちは食べ物とは別に、これらの価値観を考慮に入れてテーブルに持っていく必要があります。なぜなら、私たちが取る小さな一歩はすべて私たちの目標を達成するのに役立つからです。