腹部肥満は、イメージに関しては多くの不安を引き起こしますが、 最も心配なことは美的部分ではありませんしかし、内部で何が起こるか。
おなかの脂肪は健康に非常に有害です。 内臓脂肪とも呼ばれます-胃や腸などの内臓の周りに蓄積するためです。 体の適切な機能に影響を与える可能性があります.
内臓脂肪は、サイトカインを含む多くの毒素を生成します。 これらの化学物質は心臓病の可能性を高め、体をインスリンに対する感受性を低下させます。 糖尿病の発症を引き起こす可能性があります.
サイトカインはまた炎症を引き起こし、特定の種類の癌を引き起こす可能性があります。 近年、研究は発見しました 腹部肥満と結腸癌の関連、食道および膵臓。
あなたは危険にさらされていますか？
すべての太りすぎの人が危険にさらされているわけではありません。 腹部の測定値が大きいほど、健康への危険性が高くなります。 専門家は、女性が90cm以上になると危険にさらされると警告しています、男性用は100cm以上ですが。
どのような解決策がありますか？
幸いなことに、胃のサイズを小さくしてこれらすべての病気の可能性を減らすことは、ほとんどの場合、人の手に委ねられています。 問題を解決するには、次の習慣が不可欠です:
- 砂糖と加工食品の消費を減らす
- 野菜をもっと食べる
- 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、より多くのスポーツを行う
- 毎晩7〜9時間の睡眠をとる
- ストレスを軽減する方法を見つける