あなたの食事療法に爽快な食べ物を含めることはあなたを助けることができます 高温の有害な影響のいくつかを打ち消す、倦怠感を含む。
以下の食品は、それが来ると最高の中にあります 自然にエネルギーレベルを回復する 健康的：
ほうれん草
この夏のスムージーにぴったり、この緑の葉野菜は鉄分が豊富で、推奨される20日量の繊維の約XNUMX％を含んでいます。 また、免疫システムを刺激するビタミン（ビタミンCおよびE）と、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレンなどのミネラルも提供します。
スイカ
このさわやかな果物がなければ、夏は同じではありません。 助けることに加えて 脱水を防ぐ、カロリーが低いです。 また、ビタミンAを含んでいるため、目の健康を守り、炎症を抑えることも忘れてはなりません。新鮮なものを食べたり、サラダやスムージーに加えたり、グリルしたりすることもできます。
レモン
ビタミンCが豊富なレモンは、免疫システムを強化し、消化器系の適切な機能を促進し、体重を減らすのに役立ちます。 それを消費するとき、最良の選択肢のXNUMXつはレモン水です。 この飲み物を使用して、朝とその日の残りの時間にブーストを取得します 高カロリーのソーダを交換してください。 それはあなたのシルエットとこの休暇のあなたのエネルギーレベルに驚異をもたらすでしょう。
Aguacate
と見なされます 地球上で最も栄養価の高い食品のXNUMXつ、アボカドはこのリストから欠落することはできませんでした。 最も注目すべきことは、血糖値を下げて安定させることができる一不飽和脂肪の含有量です。 さらに、ビタミンKとC、葉酸、繊維、オメガ3脂肪酸、コレステロールに有益な栄養素が含まれており、脳卒中のリスクを減らし、体重を減らし、目と脳の健康を保護します。 サラダ、ワカモレのようなソース、さらにはアイスクリームの形でそれを消費することができます。