El ボディ 毎日完璧な状態ではないかもしれません、体は影響を受けるかもしれません 悪い栄養、 防御力が低いか、ウイルス性疾患があるため。
この場合、私たちは話したい 生物の世話をする方法 あなたが下痢をしているとき、最良の方法は私たちが強い胃を維持するのを助ける収斂性の食事を維持することです。
下痢は私たちがそれを望まずに現れる可能性があります、 私たちの腸は適切に機能しなくなります 感染症、または食物不耐性が原因です。 持っていることは非常に不快です 下痢 または悪い腸と一緒にいる、この理由のために、私たちはあなたが下痢を改善して取り除くためにあなたが従わなければならない収斂性の食事療法がどのようにあるかを以下にあなたに話します。
収斂性のある食事
A 収斂性のある食事 腸が良くないとき、下痢、腹痛、またはデリケートな胃があるとき、それは私たちにとって大きな助けになることがあります。
次にお話しします それらの食べ物は何ですか 私たちの体ができるだけ早く回復するように私たちが消費しなければならないこと。
収斂性のある食事誰かが腹痛に苦しんでいるときに消化器系を癒すことを目指しています、腸の炎症または重度の下痢があります。 体が完全に回復するように食事計画を変更する必要があります。下痢をなくすのに役立つ一連の食品を含める必要があります。
なぜ下痢に苦しむのですか？
どの食品を食べるべきか、どの食品を避けるべきかについてコメントする前に、下痢を起こす方法や原因を知る必要があります。
私たちは皆これに苦しんでいます 不健康、 また、ウイルスの重症度や原因によって、XNUMX日から数週間続くこともあります。
- 寄生虫 私たちの消化を変える腸。
- ウイルス。
- 異なる 感染症 状態の悪い食べ物を食べたり、飲めない水を飲んだりしたことに対して。
- バクテリア 大腸菌やサルモネラ菌のように。
- 過敏性腸症候群を患っている。
- を通過しました 手術 小腸で。
- のような病気 クローン病。
- 不寛容であること 乳糖。
- アレルギーがある グルテン。
- に変更があります 甲状腺。
収斂性のある食事を考慮に入れる
収斂性のある食事を成功させるには、一連の側面を考慮に入れる必要があります。 一連の手順に従わないと、希望する時間内に回復できない可能性があるためです。
- 食べてはいけません たくさんの で 食品。
- 理想的には、少量でXNUMX日XNUMX〜XNUMX回の食事を食べます。
- あなたは避けるためにたくさんの水分を飲むべきです 脱水症
- 食物繊維が豊富な食品はすべて避けてください。
- 消費しないでください 非常に冷たいまたは非常に熱い食べ物、腸を変える可能性があります。
- 食べ物は変える必要があります。
- 消費しないでください マメ科植物またはガスを生成する食品。
収斂性のある食事をするための食品
自家製レモネード
私たちがいるとき 下痢の最初の段階、体がそれらを許容しないので、私たちはたくさん水分補給し、固形食品を避ける必要があります。 理想は、XNUMXリットルの水にXNUMXつのレモンのジュースを混ぜて自家製レモネードを準備することです。 スプーン一杯の砂糖、少量の塩、重曹を加えます。
この飲み物は、 等張ドリンク、体が必要とするミネラルと栄養素を提供します。
輸液
ハーブティーは胃を落ち着かせることができます 気分を良くしてくれます。 理想は消費することです カモミール またはミント注入。 これらの飲み物は、胃の炎症や腸のけいれんに関連する痛みを和らげ、便がより安定するのを助けます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは以来非常に健康的です 消化管に有益なバクテリアです、 彼らは私たちの胃を強くし、他のより有毒な細菌と戦うことができます。 それらはまた植物相を補充するのを助けます、それであなたはミルクケフィアを消費することができます、 水ケフィアまたはプロバイオティクスが豊富なヨーグルトまたは乳製品。
マルメロと白パン
午前中や午後にマルメロ入りのパンを食べて軽食をとることができます。 理想的には、ビスコートタイプのパンを手に入れて作る必要があります 白小麦粉、決して不可欠ではありません。
あなたはあなた自身を作ることができます マルメロ またはスーパーマーケットの冷蔵エリアで直接購入してください。
最初の選択肢としての鶏肉
鶏肉などの赤身の鶏肉を食べる。 たんぱく質が豊富な肉で、胃を落ち着かせ、下痢が何日も続くのを防ぎます。
トマ 鶏の胸肉を少しレモンで焼いたり調理したりします。 これにより、XNUMXつの食品の収斂性が高まります。
白米
私たちが下痢をしているときにおそらく最も推奨される食品である白米は、固形食品に耐え始めるときに含まなければならない炭水化物です。 できますか 自宅の米水、風味にシナモンスティックを少し加えます。
調理されたジャガイモ
ジャガイモは収斂性のある食事を維持するのに役立ちます、じゃがいもを調理する方法を知っている必要があります 彼らが私たちに影響を与えたり、私たちの腸を刺激したりしないように。 理想は マッシュポテト ジャガイモは胃が不調にならないようにし、上質な食事をとることができます。
白身魚を食べる
油性の魚は避けてください。脂肪は非常に有益ですが、脂肪が胃を刺激し、下痢を持続させる可能性があります。 理想は消費することです タラまたはメルルーサ、 簡単に見つけられる白身魚XNUMX匹。 これらの魚に調理済みのジャガイモやニンジンのピューレを添えることもできます。
避けるべき食品
収斂性のある食事をするのに最適な食品がわかれば、避けるべき食品を教えてくれます 胃が弱まらないように そしてあなたはより良い生活の質を持つことができます。
- ミルクチョコレート。
- 高繊維野菜。
- 生の玉ねぎ、にんにく、またはピーマン。
- 揚げ物。
- 赤身の肉
- バター
- 脂肪
- 高脂肪乳製品。
- アルコール飲料
苦しむ 下痢 とても不快です、 私たちを弱くし、最終的に胃の損傷を引き起こす可能性がありますしたがって、XNUMX週間以上下痢に苦しんでいる場合は、かかりつけの医師に相談して、胃のこの変化を治すための食事療法や正しい治療法についてアドバイスを受けることをお勧めします。
それまでの間、これを覚えておいてください 収斂性のある食事 次回、下痢や胃のむかつきがあったとき。