単純炭水化物について知っておくべきこと

クッキー

それ知ってました? 炭水化物は体の主なエネルギー源です? このように、専門家が健康と見なされる食事の基本的な部分としてそれらを推奨することは驚くべきことではありません。

ただし、すべての炭水化物が同じように作られているわけではないことを理解することが重要です。 単純な炭水化物は悪者です、したがって、例外はありますが、その消費は制限する必要があります。 以下はあなたがあなたの食事療法を改善するのを助けるであろうそれらについてあなたが知っておくべきこれと他の事柄です:

制限する単純な炭水化物

ソフトドリンクとあらゆる種類の甘い飲み物 (アイスティー、エナジードリンク...)、お菓子、クッキー、アイスクリーム、ケーキ、デザートには単純な炭水化物が含まれているため、健康のために摂取を制限することが非常に重要です。 これらの製品はすべて、肥満と糖尿病のリスクの増加に関連しています。 それらを天然飲料と新鮮な果物や野菜と交換してください。

彼らは時々取ることができます

単純な炭水化物はあなたの食事の炭水化物の主な供給源であるべきではありませんが、それはそれらが時々楽しむことができないという意味ではありません、特にそれらが一般的に非常に豊富であることを考えると。 重要なのは、哲学として適度に時折そして常にそれを行うことです。 毎週の報酬は通常優れた結果を提供する戦略です.

すべてが有害というわけではありません

果物や野菜には自然に単純な炭水化物が含まれています。 ただし、これらの食品グループは、これらの炭水化物カテゴリに分類される他の食品グループとは大幅に異なります。 それの訳は 果物や野菜の繊維含有量は、体が糖を処理する方法を変えます、消化を遅くします。 だからそれは彼らに複雑な炭水化物が持っている品質のビットを与えます。


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