冬にサラダを食べるのは難しいと思いますか？ 野菜のさわやかで歯ごたえのある性質のため、寒い時期に彼らに拒絶を感じる人がたくさんいるので、あなただけではありません。
ただし、そのようにする必要はありません。 それが可能だ ホットサラダを準備する、温度が私たちに実質的な何かを求めたときにそれらがより魅力的になるように。 次のヒントを通してどのように見つけて、体重を減らすためにこの非常に有利な料理を楽しみ続けてください。
ロースト野菜を追加
カボチャ、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなどのロースト野菜をトッピングして、冬のサラダに心地よい温かみを加えましょう。 に加えて サラダの温度を上げる （あなたが寒さと戦うのを助けます）、このトリックは食べ物をより一貫性のあるものにします。
調理済みの穀物を追加します
これは、サラダに熱を注入するもうXNUMXつの優れた方法です。 キノアまたは玄米に賭ける 食物繊維が豊富で食欲を満たし、たんぱく質を摂取することでエネルギーを長持ちさせます。
ホットプロテインを追加
良いサラダにはタンパク質が含まれている必要があります。 冬は、一番好きなタイプ（鶏肉のグリル、豆腐など）を入れ続けますが、まずは暑いことを確認してください。 熱い豆はまた、寒い時期にサラダをより食欲をそそるのに役立ちます。
健康的な脂肪を忘れないでください
満足感が何時間も続くように全粒穀物とタンパク質を加えるだけでは十分ではありません。 健康的な脂肪も役割を果たしているので、クリーミーさやアーモンドにはアボカド、ヒマワリの種、サクサク感にはチアシードを加えます。 オメガ3は、たとえば喘息につながる炎症を軽減することができます。喘息の症例は冬に増加します。