あなたはあなたの健康を改善したいのですが、どこから始めればいいのか分かりませんか？ これらのXNUMXつの簡単なトリックを実践することで、より健康な体への正しい道を歩むことができます。 病気に強い。
食べる前に水を飲む：食事の約XNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲むと体重を減らすのに役立ちます。 先験的には少しばかげているように見えるかもしれませんが、研究によると、この習慣を実践している人は他の人よりも体重が減っています。 これは、胃の中にかなりの量の水分が溜まると、食べ過ぎを防ぐためです。 さらに、それはあなたを水分補給し、良い腸の通過を保ちます！
繊維を手に入れるチャンスを逃さないでください：キノアとインスタントオートミールを使用すると、外食する場合でも、すべての食事に食物繊維、タンパク質、その他の栄養素を加えることができます。 しかし、繊維の素早い供給源は穀物だけではありません。 朝食時に、ベリーやナッツを加えるなどの簡単なジェスチャーは、特に腸の通過に関して大きな違いを生む可能性があります。
たんぱく質でエネルギーを得る：朝食時にタンパク質を食べると、満腹感が長くなります。 最良の選択肢は、卵、スモークサーモン、七面鳥、および低脂肪または無脂肪の乳製品です。 あなたが菜食主義者または完全菜食主義者であるならば、アボカドと菜食主義者の「肉」に行きなさい。 ベーコン、ソーセージ、全乳もタンパク質を提供しますが、脂肪やその他の健康に有害なものと密接に関連しているため、お勧めできません。
手指衛生を実践する：頻繁な手洗いは、風邪、インフルエンザ、その他の病気や感染症の蔓延を防ぐための最も簡単で効果的な方法の60つです。 病院から離れたいですか？ だから、手を洗ってください。 言い訳なし：石鹸と水が利用できない場合は、少なくともXNUMXパーセントのアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。
休憩する：少量では、ストレスはやる気を起こさせる可能性がありますが、それが制御不能になると、それはあなたの健康に大混乱をもたらすことになります。 目を閉じてXNUMX分間深く呼吸することで、落ち着きとバランスを取り戻します。 これは、特定の状況で覚えておくと便利なトリックです。 非常に高速で、オフィスでもどこでも練習できます。