以前に見たように、便秘はあなたの性別や年齢に関係なく非常に多くの人々が苦しんでいる障害です。 さて、自然で主に簡単な方法でそれと戦うために誰もが実践できるいくつかの栄養のヒントがあります。
便秘と戦うためにこの食事療法を実行できるようにするには、健康な状態を保ち、毎日できるだけ多くの水を飲み、蜂蜜で注入に風味を付け、最小限の健康的な方法であらゆる種類の身体活動と季節を実行する必要がありますあなたの食事。
日替わりメニューの例：
朝食：緑茶または調理済みの仲間、繊維と柑橘系の果物を入れたヨーグルト2カップ。
午前中：大さじ1杯のふすまと1カップのスープ。
ランチ：チキン、フダンソウ、ブロッコリーのスクランブルエッグとフルーツサラダ。
午後半ば：大さじ1杯のキノアを添えたヨーグルトまたはデザート。
スナック：ハーブティー2カップ、キウイ、全粒粉クッキー。
夕食：ほうれん草と玉ねぎのコロッケ、カボチャまたはカボチャのピューレ、大さじ1杯の亜麻仁とフルーツサラダ。
寝る前に：2カップのボルドまたはカモミールティー。