El 減量する 十分なモチベーションが見つからない場合や、そこにたどり着くための鍵を押さない場合は、難しい場合があります。 この機会に、私たちはラズベリーについて話します。ラズベリーを食事に取り入れて、問題なく体重を減らすことができるようにするのに理想的です。
La 食事療法を伴う必要があります 常にいくつか 行使そうしないと、効果が期待どおりにならない可能性があります。
ラズベリーはXNUMXつ以来体重を減らすための完璧な仲間です ラズベリーのカップは64カロリーしか提供しません。 さらに、これらの小さな果物は、心臓発作を減らし、抗酸化物質であり、関節炎を減らすのに役立つため、高く評価されています。
ラズベリーの利点
ラズベリーもカロリーが少ない、14グラムのナトリウムと7グラムのタンパク質。 果糖、果物の糖分が含まれており、毎日の渇望を避けるのに最適な甘さを与えるのに十分な量です。
ラズベリーに含まれるケトンは、イチゴやブルーベリーと同じように、女性の心臓発作を軽減します。これを達成するには、毎日摂取する必要があります。 毎日3〜5個のラズベリー.
ラズベリーは、アントシアニン含有量が高いため血管組織を健康に保つのでとても良いです。
- 抗炎症食品なので、の消失を助けます 関節炎と痛風.
- 最近の研究によると、それは抗酸化物質の素晴らしい供給源であり、 癌、特に舌、皮膚、結腸、肝臓、食道のビタミン、ミネラル、組成物は 癌細胞を殺す それは体内で作成される可能性があります。 これはそのおかげで発生します フェノール化合物とエラグ酸.
これらの小さなものは、ヨーグルトとオートミールのボウルと一緒に朝食に消費するのに最適です。または、デザートには、リラックスしてカロリーの多い甘いもので間食を避けるために6個を取ります。 彼らは体重を減らすための良いオプションであり、またあなたを強く健康に保つでしょう。