体を解毒する食品は、膨満感や倦怠感の時に優れた戦略です。 たとえば、食べ物やアルコール（またはその両方）に甘んじた翌日にこれらの食べ物に賭けることは、物事を正常に戻すのに役立つ良い考えです。
しかし、長期的には、最も賢明なことは健康的な食事をすることです。 そしてそれは 健康的な食事は、体が自然に解毒するのを助けるための最良の方法です.
デトックスダイエットとは何ですか？
定期的に頼る理由 栄養の不均衡につながる可能性のあるデトックス計画と食事 人生でデトックスダイエットをするのはいつそんなに簡単ですか？ デトックスダイエットは単に健康的な食事です。
ファーストフードや加工食品を避けることは非常に重要です。 または、可能な限り制限します。 代わりに、生鮮食品と水分をたっぷりと食べてください。 自然に解毒する最良の方法は、野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子をショッピングカートに入れることです。
加工食品とは異なり、生鮮食品（完全に天然のものの方が良い）は栄養素が豊富で、防腐剤やその他の化学成分を含んでいません。 これは体にとって非常に有利です。 栄養素を最大限に摂取するために、食事にさまざまな色があることを確認してください （ビタミン、抗酸化物質、ミネラル）可能です。
体を解毒する食品グループ
新鮮な農産物は、体を自然に解毒するための最良の方法です。 つまり、特別なことをする必要はありません。 だが このプロセスがシルクのように機能するためには、XNUMXつの基本的な柱に食事を定着させる必要があります：野菜、果物、全粒穀物。
野菜
あなたの体を環境毒素から解放するために、野菜はあなたの食事から失われることはありません。 すべての野菜は毒素と戦うのに役立ちますが、 この機能に特に効果的であると考えられる多様性があります：濃い緑色の葉野菜。 これらは消化管のクロロフィルレベルの有益な増加を生み出します。
フルーツ
ビタミン、抗酸化物質、食物繊維が豊富に含まれている果物は、健康的な食事に欠かせないもうXNUMXつの食品グループです。 特にXNUMX日の過剰摂取の後は、毎日の果物の配給量を決して忘れないでください。 昼食と軽食は果物を食べるのに最適な時間です 体の自然な解毒メカニズムに燃料を供給し、フルキャパシティーを維持します。
全粒穀物
全粒穀物は腸の通過を調節します。 精製穀物よりもそれらを選択することは、 便秘による毒素の蓄積を防ぎます.
デトックス食品
Si あなたがあなたの食事療法の解毒力を増やす必要があると感じる時があります、次の食品の存在を促進することを検討してください。 その理由は、上記の食品グループの中で、体を解毒するこれらの食品が最高の品質のものであるためです。
クレソン
クレソンは自然の利尿剤であることに加えて、フリーラジカルと戦い、 肝臓の浄化酵素にエネルギーを注入します。 サラダ、野菜クリーム、サンドイッチ、スープなどにご利用いただけます。
レモン
それは最も人気のある解毒食品のXNUMXつです。 そして、それは多くの性質を持っているので、それは驚くべきことではありません。 それらの中で、それらは手頃な価格でレモン水を通して飲みやすいです。 ビタミンCの供給源、 レモンは体をアルカリ化し、消化をスムーズにするのに役立ちます。 空腹時にレモン水を考えてみましょう。
鞍部
キャベツの多くの利点のXNUMXつはそれです 肝臓を浄化するのに役立ちます。 それらを調理する（そしてカロリーを節約する）おいしい方法は、ベジタリアンファヒータの形です。 その葉をよく調理し、小麦粉のトルティーヤを置き換えるためにそれらを使用してください。
アーティチョーク
アーティチョークは 健康な肝臓と胆嚢機能のブースター。 体を解毒するのに最も人気のある食品のXNUMXつであるため、食事の解毒特性を高めたい場合は、考慮する価値のある食品です。
ビート
その繊維含有量のおかげで、ビート 抗酸化酵素の生産の増加につながります 肝臓で。 その結果、肝臓と胆嚢は体から胆汁を取り除く準備が整います。
それ
ニンニクはあなたの肝臓の適切な機能のためのもう一つの素晴らしい味方です。 ニンニクを食事に含めると、この臓器が 健康を危険にさらす体内に蓄積するフリーラジカルを取り除きます.
お茶
十分な水分を飲むことは、健康と見なされる食事療法の黄金のルールのXNUMXつです。 水分補給と同じくらい重要な側面に貢献することに加えて、この習慣はまた、体の解毒にその重要な砂粒を置きます。 緑茶は優れた選択肢です。 含まれているカテキンは肝臓の活動を促進し、解毒酵素の生産を改善します.