亜麻仁の消費は、偶然ではなく、近年爆発的に増加しています。 そしてそれは この食べ物は信じられないほど健康的です.
まだ食べていないのなら、毎日亜麻仁を食べるべき理由のトップXNUMXを見てください。
それは オメガ3脂肪酸の優れた供給源。 推奨されるオメガ3の最小量は2,3日XNUMXグラムで、大さじXNUMX杯の亜麻仁はXNUMXグラム以上に相当します。
あなたのレシピでこの食べ物を使ってください 炎症と戦うのに役立ちます。 このようにして、喘息、関節リウマチ、片頭痛、骨粗鬆症などの病気を発症するリスクが軽減されます。
亜麻仁にはリノレン酸(ALA)が含まれています。 骨の健康を促進します。 更年期の高齢者や女性は、この品質を大いに活用することができます。
研究によると、亜麻仁を定期的に摂取することでコレステロール値を下げることができます。 でも 血圧を調節することができます。 このため、それは心臓の健康の大きな味方と考えられています。
繊維の優れた供給源であり、 消化助剤、便秘を防ぎ、体重を減らすために。 さらに、亜麻仁に含まれる繊維であるリグナンも、乳がんの予防に役割を果たす可能性があります。
これがこの素晴らしい料理のすべての利点を楽しむ方法です。 シリアル、ヨーグルト、サラダ、またはサンドイッチのボウルに亜麻仁を振りかけます。 また、スムージーに追加したり、すでに含まれているシリアル、パン、クッキーから摂取したりすることもできます。