亜鉛が豊富な食品、このサプリメントを摂取する利点は何ですか?

El 亜鉛それは私たちの体が良い状態を維持し、健康で強いままでいるために必要なミネラルです。亜鉛のおかげで、私たちは良い匂いの感覚と良い免疫システムを持ち、タンパク質の生産に役立ちます。

それはです 体細胞の優れたコミュニケーター これは神経伝達物質として機能します。さらに、それはDNAを作成するための酵素の機能を改善します。このミネラルが不足していると、下痢、脱毛、皮膚病変、インポテンス、食欲不振、頭痛、吐き気、嘔吐などに反映される可能性があります。

すべての機能を完全かつ健康的にするために摂取することが推奨される値は15mgです。 体内に亜鉛が不足していると、苦しむ可能性があります 次の症状：

したがって、亜鉛を自然に消費できる場所を考慮に入れて、このミネラルが常に存在し、 良い用量 私たちの体の中で。

亜鉛を含む食品

亜鉛が豊富な食品のリストは次のとおりです。

亜鉛は私たちの体に多くの「用途」と価値観を持っています。以下にその最高の偉業が何であるかを説明します。それを消費すると多くのスキルが向上します。

Su 化学名はZnです、その原子量65.37およびその原子番号30。15の異なる同位体を含む灰色の可鍛性金属。一部は安定しており、その他は原子質量64、66、67、68、および70です。

この素材は 最も一般的な要素のXNUMXつ 私たちが見つけることができるのは、 電気と熱の良い導体。発火しにくい化学活性金属ですが、 なんとか空中に青緑色の炎を出すことができます 酸化亜鉛を煙の形で放出します。

亜鉛は人体にとって非常に重要です。です 正しい発達と細胞増殖に不可欠、酵素の反応と二酸化炭素の排出に役立ちます。

亜鉛は私たちの体に豊富にありますは、生殖器、卵巣、精巣、内分泌腺、特に下垂体に集中しています。また 目の骨、髪の毛、爪、色の付いた組織に見られます.

炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝します、およびインスリンの合成。さらに、それはいくつかのアレルギーを軽減し、細菌感染症と戦うための自然免疫を高めます。

10日12〜40mgを摂取することをお勧めします。最大用量は最大XNUMXmgです。したがって、亜鉛の投与量 毎日15mgから40mgの範囲である可能性があります 常に人々の個々のニーズを尊重します。

銅の欠乏や免疫システムの低下につながる可能性があるため、高用量は推奨されません。 亜鉛中毒は、嘔吐、貧血、全身倦怠感を引き起こす可能性があります.

体が亜鉛サプリメントを吸収するための最良の方法は、 ピコリネートまたはアミノ酸キレート。のサプリメント クエン酸塩およびグルコン酸の形態 それらはまた良い結果を提供します。

最後に、滞在を考えている場合は、 妊娠している いくつかをすることを躊躇しないでください あなたがどのように亜鉛レベルを持っているかを見るための分析 それらが低い場合は、このミネラルを自然に提供する食品と同様に、ある種の追加のサプリメントを摂取することをお勧めします。