La 不溶性繊維 それは私たちの体が必要としないすべての無駄を排除するので、私たちが腸の壁をきれいにすることを可能にする一種の繊維です。
多くの場合、 食べ物が腸の壁に付着する そしてそれらは器官の機能を乱すことができます。
この問題を防ぐには、 食物繊維を取る 消化プロセスが完璧で、食物を排出するときに問題がないのを助けるために。
不溶性繊維の役割は複数の方法で機能し、 食品に含まれる 想像もしていなかったかもしれませんが、注意を払い、このトピックについて詳しく学んでください。
不溶性繊維とそれが含まれる食品
このタイプの繊維はの食物の一部です 植物起源 私たちの体が消化できないこと。 通常、それは吸収されますが、その場合、それは私たちの消化器系を通過し、後で排出されます。 その間、私達は見つけます 水に溶けるものである可溶性繊維不溶性はしませんが。
この繊維は「処方箋」です 軽度の便秘の治療、バスルームに行くのを手伝うのに理想的です。
不溶性食物繊維が豊富な食品
- エンドウ.
- 全粒穀物食品つまり、有名なオーツ麦、大麦、ライ麦です。
- マメ科植物、特に豆。
- ジャガイモはまた、それを覆う皮膚と一緒に消費されると、大量の繊維とそれ以上の繊維を私たちに提供します。
- たくさん いちじく 糖度は高いですが、食物繊維が豊富です。
- あなたの場合、 剪定不溶性繊維が非常に豊富で、優れた抗酸化物質でもあります。
すべての食品と同じように それらのいずれも乱用しないでください健康とは言えますが、いきなりXNUMXキロのオーツ麦を食べると体調が悪くなります。 その主な機能は私たちの腸を取り除き、私たちが必要としないものを追い出すのを助けることなので、あなたはこのタイプの食品を適度に摂取する必要があります。
維持しよう バランスの取れたバランスの取れた食事 自分のことを気持ちよくするために。