不安は私たちの体の機能を困難にし、臓器を必要以上に機能させます。 気分も損なわれ、うつ病のリスクが高まります。 したがって、 不安が現れたときにそれを軽減することは、あらゆる人の優先事項のXNUMXつでなければなりません。.
これらのXNUMXつの食品は、私たちの体がこの不快な状態と自然に戦うための重要な栄養素を提供します。
オレンジはビタミンCが豊富です、血圧とコルチゾールレベルの低下に関連する栄養素。 ストレスホルモンとして知られているコルチゾールは、減量の問題の背後にあることもよくあります。
ビタミンCと同様に、低レベルのビタミンBは、ストレスやうつ病と密接に関連しています。 食事にアボカドを含めることは不安を和らげるための賢明な決断です、ビタミンB6と葉酸が含まれているため。
推奨されるXNUMX日量のマグネシウムを摂取すると、体にとってコルチゾールとの戦いが容易になります。 このミネラルはほうれん草に含まれています、およびほとんどの緑の葉野菜。 これらは、あなたがストレスに苦しんでいるかどうかにかかわらず、健康的な食事に大きな役割を果たすはずです。
セロトニンの適切な生産は、ストレスを和らげるだけでなく、よりよく眠るのにも役立ちます。 オーツ麦は、この神経伝達物質の放出に関して最も興味深い食品のXNUMXつです。 トリプトファンの豊富さのおかげで。 マメ科植物だけでなく、他の全粒穀物でこのアミノ酸を探してください。