不安に苦しんでいる場合は、カフェインやその他の覚醒剤化合物はお勧めできません。 ただし、 非常にコーヒー生産者が不安にもかかわらずコーヒーを飲むことができる戦術.
以下は、カフェインが心と体の両方に与える有害な影響を軽減するための最良のヒントとコツのいくつかです。 不安や緊張感なしに朝にブーストを得る.
XNUMX日XNUMX杯に制限する
XNUMX日XNUMX杯を超えると、動悸や神経過敏のリスクが高まります。 ほとんどの医師は、XNUMX日あたりの理想的なコーヒーの数はXNUMX杯であることに同意しています。 カフェイン依存を防ぐことに加えて、 適度にコーヒーを飲むことも、この化合物によって引き起こされるパニック発作を防ぐことができます.
熱くする
ホットドリンクは神経系を落ち着かせる効果があります、したがって、その刺激的な特性を打ち消します。 このルールは、点滴やスープなどの他の高温の液体に適用できます。
早いほど良い
早朝にコーヒーを飲む あなたの副作用を耐えられるレベルに保つことができます。 したがって、朝食は、この飲み物なしでは行けない不安のある人にとって、毎日の食事をとるのに最適な時間のようです。
水で下げる
ことを考えると 水はカフェインを希釈するのに役立ちます、一杯のコーヒーの前後にH20OをXNUMX杯飲むと、不安感が軽減されます。 脱水症状も不安を引き起こす可能性があり、コーヒーは利尿剤であるため、コーヒーを飲むときに水分を十分に保つようにする理由はたくさんあります。