La メラトニン 私たちはそれを自分で分泌します、それは私たちが健康な体を維持するのを助け、いくつかを満たすホルモンです 重要な機能：生体リズムを調節し、免疫系を刺激し、神経生理学的および神経内分泌プロセスに参加します。さらに、多くの治療プロセスで使用される完璧な抗酸化物質です。
メラトニンが生成されるためには、暗闇の中でのみ分泌されるため、十分な休息をとる必要があります。したがって、メラトニンは非常に重要です。 良い睡眠習慣がある と良い食生活。
メラトニンの壮大な特性
確かにあなたはこのホルモンについて考えるのをやめませんでしたが、それは問題ではありません、私たちはその偉大な美徳が何であるか、そしてそれが私たちにどのように役立つかを以下にあなたに話します。
- 強力な抗酸化物質：組織の維持と保存に最適で、フリーラジカルから組織を保護します。ビタミンEよりも優れています。このため、パーキンソン病やアルツハイマー病の優れた治療法を見つけるための多くの調査の中心となっています。
- 睡眠を改善する：睡眠の段階を改善し、不眠症に苦しむ人々が生物学的循環を調節するのを助けます。
- 私たちの免疫システムを保護します：より大きなストレス、不安、風邪や叙情的な病気の可能性のある状況から私たちを守ります。
- それは私達がすぐに体重を減らすことを可能にします：メラトニンは体重増加を調節し、消費された脂肪が脂肪組織に蓄積されるのを防ぎますが、カロリーも消費します。 つまり、それは「良い脂肪」または「ベージュグリース»それは体重の世話をし、私たちに代謝の利点を提供します。
メラトニン食品
- ナッツ：朝にそれらを取ることはより多くのメラトニンを生成するのに役立ちます。
- アーモンド： 彼らは私たちをエネルギーで満たすのに最適であり、メラトニンもたくさん含んでいます。
- チェリー-メラトニンの天然源に加えて、ビタミンA、C、およびE。
- バナナそれらはカリウム含有量が高いことで知られていますが、私たちの体内のメラトニンを調節するために消費することもできます。
- トマト：利尿作用があり、尿酸の除去とコレステロールのケアに理想的で、この健康なホルモンを後押しするのに最適です。
- ゴジベリー：メラトニンも多く含まれています
- マスタード：量は少ないですが、許容レベルを超えています。
私たちが自然に生産し、食物から得ることができるこの物質は非常に重要であると誰が私たちに言うでしょう、私たちは病気に陥らないように私たちの食事と日常の習慣に注意を払い、常に強くてエネルギーに満ちている必要があります。