私たちはあなたに レシピ お腹いっぱい食べても、何も太らない。 マッシュポテト 魚と。 110人前に、乾燥マッシュポテト40袋、XNUMXmlのお湯(沸騰しないもの)、XNUMXgのマッシュポテトが必要です。 pescado 白身、卵黄、ローズマリー。
La 準備 シンプルで簡単に実行できます: pescado、マッシュポテトを熱湯で準備します。 次に、調理した魚をフォークでつぶし、 マッシュポテト そして卵黄を加える。
最後に、全体をよく混ぜ、塩とその他の少しを修正するだけで十分です. は プラトン ダイエット それは準備ができており、レタスのサラダといくつかのチェリー トマトを添えることができます。
このピューレにはいくつかの利点があります。 飽き飽き、食欲を満たし、必要な栄養素を提供します salud、体重増加のリスクを回避します。 一方、準備は 40 分もかからず、 食材 それらはシンプルで見つけやすいです。 最後に、料理はとても美味しく、子供たちが魚を食べるのに最適です。
ピューレの準備のための水は l に置き換えることができますエシェ・デ・ヴァカ または大豆。 別の可能性は、水と牛乳を混ぜることです。より良い色が得られます。 魚は素晴らしいものを提供します 入力 エネルギッシュ、それは別の一連の補足タンパク質を提示するためです。 このレシピでは、タンパク質が約26g、脂質が8g、炭水化物が10g含まれています。 太る、いくら食べても。
詳しくは - やわらかい食事