携帯電話から青い光が発せられる、コンピューター、電子書籍リーダー、テレビ、さらには多くの都市の街灯。 このため、大多数の人々は日常的にそれにさらされています。
この人工光が多すぎると、特に夜間に、人間の健康の多くの側面に有害な副作用をもたらす可能性があります。 そのあまり 一部の専門家は、それを増大する公衆衛生問題として指摘することを躊躇しません.
光は人間の概日リズムの最も重要なシンクロナイザーです。 網膜の細胞は、雲ひとつない青い空から来る短波長の光だけでなく、青い光からも反応します。 光線がこれらの細胞に当たると、 脳はメラトニンの生成を停止し、コルチゾールやグレリンなどのホルモンに集中します、それは私たちを目覚めさせ、私たちを空腹にします。
青色光への曝露が睡眠障害を引き起こすだけでなく、体重増加、うつ病、心臓病、および癌を引き起こすことを示唆する証拠があります。 これまでのところ、因果関係は確認されていませんが、多くの専門家にとって、 即時の行動を正当化するのに十分な警戒すべきデータがあります.
青い光に起因する損傷を防ぎたい場合は、国際宇宙ステーションの場合と同じように行います。国際宇宙ステーションでは、夜になると暗くなり、光がより長い波長にシフトします。 夜は、照明を暗くして明るい青色の画面から離れることを検討してください。 メガネに青色光フィルターを使用するか、電話やタブレットなどの電子機器に直接取り付けます。 表示設定を暖かい色調に変更することもできます。 寝室の照明をより長い波長の照明に交換し、街灯が窓を照らしている場合は睡眠マスクに投資することも、最も一般的に使用される戦略のXNUMXつです。