これは非常に簡単に作ることができる軽いレシピで、おいしい味があり、最小限の要素と時間を必要とするだけです。 これで、これらのサンドイッチをスターターとして、またはランチやディナーなど、あらゆる食事に組み込むことができます。
これらのフダンソウとブロッコリーの軽いサンドイッチは、適切な量を摂取したときに最小限のカロリーしか提供しないため、体重を減らすためのダイエットや体重維持計画を実践しているすべての人のために特別に設計された食事です。
成分：
> 600g。 フダンソウ。
> 600g。 ブロッコリ。
>全粒小麦粉大さじ3。
>卵白2個。
> 100cc。 スキムミルク。
>大さじ3杯のすりおろしたライトチーズ。
> 塩。
> 胡椒。
> 野菜スプレー。
準備：
まず、フダンソウの葉とブロッコリーをすべて注意深く洗う必要があります。次に、XNUMXつの野菜を茹でる必要があります。 両方の野菜が調理されたら、それらが持っているすべての余分な水を注意深く取り除き、それらを冷まして、それらを細かく切る必要があります。
みじん切りのフダンソウとブロッコリー、全粒小麦粉、卵白、脱脂乳、粉チーズを容器に入れ、塩とコショウで味を調え、すべての要素をよく混ぜる必要があります。 以前に野菜のスプレーを振りかけたベーキング皿に、サンドイッチの形で準備を置き、それらが黄金色になるまで中程度のオーブンで約15分間調理する必要があります。