パンは太る?

パン

次の場合はかなり可能性があります パンの消費、あなたは体重を減らすことができます。 いずれにせよ、パンの周りには壊さなければならないという神話があるので、この問題についてよく自分自身に知らせることをお勧めします。

まず第一に パンは肥育していません。 あなたを太らせるのはパンと一緒に消費される成分です。 一方、食品ピラミッドを覚えているなら、炭水化物は通常の食事の必須成分であることを知っています。 これがパンを食べるのをやめられない理由であり、食事のバランスが取れていなくても体重が減ることはありません。 したがって、あなたを太らせるのはパンそのものではありません。

常に同意する 食べる パン インテグラル。 白パンを精製する過程で、ほとんどの栄養素が失われ、その結果、白パンの消費量はビタミンやミネラルが不足します。 いずれにせよ、全粒粉パンを優先すると、体はより多くの繊維を吸収すると同時に、腸の通過を調節しやすくなります。

エスブエノ 朝にパンを食べる 水分補給は多くのエネルギーを提供する微量栄養素であり、このエネルギーが燃焼されない場合、飽和脂肪の形で体内に貯蔵されることになります。 このため、ボディビルダーはカロリーをこれらの主要栄養素からエネルギーに変換するため、大量の炭水化物を食べます。

パンは食事に欠かせない要素であると断言しましたが、それも事実です。 その消費は制限されるべきです。 確かに、その特性のいくつかは健康に影響を与える可能性があります。

El 白パンの消費 それは、何も食べない、あるいは栄養の観点から何も寄与しないカロリーを食べるようなものです。

白パンを食べると、血糖値とインスリンレベルが上昇し、 体重増加 2型糖尿病などの病気の発症を助長します。

これらすべての理由から、それは重要です 毎日パンを少なく食べる そして、最も健康的で、最も豊富な栄養素と、体にとって最も興味深い代替物を優先します。


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