栄養満点のトロピカルフルーツ「パパイヤ」

パパイヤ それは私たちの健康にとって重要な特性を持っているトロピカルフルーツです。 私たちの毎日のパパイヤを消費することは私たちの体にとって非常に有益であると主張する栄養士や内分泌学者によって見過ごされていない美徳。

多くのプロパティと利点が含まれています それは健康上の問題を解決し、注意を払い、それらのすべての性質に注意を払うことができます。

パパイヤの特性

とても完成度の高い果物ですマヤ時代に発見された薬効があり、それ以来、その知識は今日まで維持されてきました。

それはかなりの量のビタミンを含んでいます、 グループB、C、A、Dのすべて、カリウム、ナトリウムまたはカルシウムと食物繊維を持っていることに加えて。

• ビタミン：A、B1、B3、B6およびたくさんのビタミンCとE。
• ミネラル：鉄、カリウム、マグネシウム、リン。
• 食物繊維、脂肪と葉酸の最小限の寄与。

• パパイン：胃液に自然に含まれる酵素であるペプシンに相当し、タンパク質の消化を助けます。 それは強力な抗炎症作用があり、消化を刺激してより良くします。
• カルパイン：パパインと一緒に胆汁に作用し、肉や重い食事の消化を促進するアルカロイド物質です。 心不全の改善に役立ち、頻脈発作に非常に役立ちます。

ビタミンCの含有量が高いのが際立っています、オレンジの10倍以上、キウイの5倍以上の量です。

抗酸化物質が最も豊富な果物のXNUMXつと見なされており、果物の半分です 約38ミリグラムのカロテノイドを提供しますs、癌または心血管疾患から保護します。

パパイヤの利点

以前、私たちはすでにいくつかについてコメントしました cualidades そのパパイヤは私たちの体の中にあります、しかし、私たちはあなたが次の八百屋への訪問であなたが家で味わうためにパパイヤを持って行くことをあなた自身に納得させるのを助けます。

• 合理化 外傷と内傷の両方の治癒.
• 戦闘 便秘、穏やかな下剤として機能します。
• 大量に含まれています ビタミンやミネラル.
• それは大きなpを持っていますデトックスオーダー 食物繊維のおかげです。
• パワー 酸化防止剤、カロチン、ビタミンC、フラボノイドが含まれています。
• とてもクレンジングフルーツです、結腸と腸の両方を浄化するのに役立ちます。
• がんと闘う そして心血管疾患に対して。
• 酵素、ベータカロチン、または ビタミンCとE.
• から保護します 関節リウマチ およびその他の炎症。
• 体液貯留を避ける そして私たちの体を浄化し、それは小さな子供たちがそれを消費するのに理想的です。
• 実行するのに役立ちます 良い消化 そして最も重いものを避けてください。

100グラムあたりの栄養情報

• カロリー43 kcal
• 0,5 gタンパク質
• 炭水化物10,82 g
• 総脂肪0,25g
• コレステロール0mg

パパイヤの種

パパイヤは、多くの熱帯環境で最も消費されている果物のXNUMXつです。果物を準備したら、皮を取り除き、分割して取り除きます。 種子、多くの場合、これらはゴミになってしまいます。 それは私たちの健康にとって本当の宝物です.

肝臓の世話をするのに有益

オオアザミやアーティチョークに加えて、パパイヤの種も 彼らは肝臓の素晴らしい保護者です、肝硬変の場合に効果的に作用し、自然で代替的な治療法になっています。

彼らは胃を保護します

パパイヤの種子は治療に適していると結論付けられています 胃の感染症、のケースを扱います サルモネラ またはによる感染 ブドウ球菌.

腸の健康を改善し、腸内寄生虫を排除します

それらはタンパク質分解酵素、私たちを治療するために健康な酵素を含んでいます 腸の健康 そしてそれらは腸内寄生虫を排除するのに適しています。

腎臓に適しています

彼らは腎臓を浄化するのに非常に適しています。 あなたが腎不全に苦しんでいるならば、専門家はあなたがそれらを定期的に消費するならばあなたがあなたの健康を大いに改善することができると保証します。

パパイヤはどうやって食べますか？

それは非常に用途の広い果物であり、さまざまな方法で食べることができますが、常に新鮮に食べる必要があります。 その消費は、それを深く知り、そのすべての次元でそれを味わうために、いくつかのガイドラインに従わなければなりません。

• 果物は緑すぎたり熟しすぎたりしてはいけません、パパインの特性を完全にするためには、最適な熟成点を達成する必要があります。
• それを消費する前に 垂直カットをお勧めします 表面に 乳白色の樹脂が自然に除去されるように.
• それから皮をむいて食べさせます。
• 一人で食べることをお勧めします またはフルーツサラダ、スムージー、ナチュラルジュースで他のフルーツと混ぜます。

は マイルドな味わい、甘いタッチのフルーツ たくさんの料理に使え、美味しくて栄養価も高いです。 抗酸化物質とカリウムがいっぱい。

パパイヤを食べる他の方法

常温でパパイヤが食べられますただし、冷蔵庫で冷やしておくと、暑い時期に味が良くなります。

酸性の果物を添えることができます。 レモンやライムの酸がパパイヤの風味を際立たせるのに役立つので、フルーツの上にジュースを絞って別の感触を与えることができます。

サラダにグリーンパパイヤを数個加えることができます。 グリーンパパイヤサラダ これは伝統的なタイ料理で、甘いトマト、ライム、ニンニク、唐辛子、魚醤を組み合わせています。 このサラダは私たちの味覚をリフレッシュするために夏に良いオプションです。

独自のパパイヤパンやこのフルーツのシャーベットを作るなど、さまざまなレシピを探すことができます。 想像力を働かせて独自のレシピを作成するだけです。 それは非常に用途の広い果物です.

パパイヤはあなたを太らせますか？

体重を減らすには、新陳代謝を高め、腸をきれいにするのに適した食品を食べる必要があります。 パパイヤは、過剰なポンドとの戦いであなたを助けます。

ビタミンAとCが豊富で抗酸化力があり、カロリーも少ないです。 私たちを助けるために 減量する、 するべき 毎日朝の季節にそれを消費します果物全体を立方体にするか、亜麻仁でピューレにするか、スムージーの形で消費します。

私たちの利益のためにその種を消費する方法

• 私たちの腎臓の世話をします：パパイヤの種8個を3日XNUMX回よく噛みます。
• 私たちの肝臓の世話をします：パパイヤの種を7つ挽き、大さじ2杯のレモンまたはライムと混ぜます。 XNUMX日XNUMX回、XNUMXヶ月間消費します。
• 体重を減らすには：各メインミールの5分前に20つのパパイヤシードを噛みます。

ご覧のとおり、このトロピカルフルーツは非常に完成度が高く、果肉と種子の両方が使用されています。 自然の美容製品としても使用できます.

パパイヤを試すことを躊躇しないでください、スペインではあまり知られていない、またはあまり消費されていないが、健康のいくつかの側面を改善し、必要なキロを減らしたり失ったりするのに役立つ果物。