パイナップルは、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取するのに最適です 私たちが食べ物について話すすべての場合のように、大量にそれを乱用してはなりません。
最も消費されているトロピカルフルーツのXNUMXつであり、またおいしい。 そのフレーバーは、複数のレシピと組み合わせるのに最適であり、以下に示すように、体に多くの特性と利点があります。
パイナップル それはさまざまな方法で消費されます そしてそれらのすべては私たちの健康の世話をするのに有効です。
- ナチュラル
- パイナップルとそのジュースのラダ
- 調理したパイナップル
- ジャムのパイナップル
- パイナップルの缶詰
体が機能するためには、消化器系が正しく機能するように、可溶性と不溶性の両方のビタミン、ミネラル、繊維、およびアナナスが必要です。
見逃してはならないパイナップルの特性
- 免疫システムを改善します: 130食分には推奨されるXNUMX日量のビタミンCのXNUMX%が含まれています。このビタミンは病気の軽減に関連し、免疫系を刺激し、フリーラジカルと戦うため、強力な抗酸化物質です。
- 癌を予防します: ビタミンCに加えて、癌の症状を予防および軽減するのに役立つ抗酸化物質を入手します。 ビタミンA、ベータカロチン、アナナス、高レベルのマンガン、さまざまなフラボノイド化合物が見つかりました。
- 消化を改善します: 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれていることがわかっているので、パイナップルを食べると次のような病気になります。 便秘、過敏性腸症候群、下痢、血液凝固、高血圧または動脈硬化症。 胃液の生成と放出を刺激し、食物を溶かすのを助けます。
- 風邪や咳の世話をします: ブロメリアの含有量は、気道に蓄積する痰や粘液を減らします。 このため、鼻水や咳を引き起こすウイルス性疾患は避けてください。
- 骨を強く保ちます: パイナップルに含まれるカルシウムとマンガンの含有量が高いため、強い骨を維持するのに理想的であり、損傷した場合に再生するのに役立ちます。したがって、発達および成長期にある人、または後に骨を保護する必要がある人に推奨されますハードワークアウト。
- 目の健康を維持するのに役立ちます: パイナップルは私たちの目の世話をし、いくつかの病気や小さな目の病気を防ぎます。 パイナップルに含まれるベータカロチンは、視力の問題を遅らせるのに役立ちます。 したがって、食事でこの物質を頻繁に摂取するようにすると、視力の良い老年期になります。
- 血圧を調節します: 先に述べたように、カリウムが多く、これは強力な血管拡張剤です。 これは、血管が緊張やストレスから解放されるのを助け、健康な循環を促進することを意味します。
- あなたは関節炎をよりよくコントロールするでしょう: このトロピカルフルーツとその健康的な品質に関して、私たちはそれを食べることによって関節や筋肉の炎症を軽減することを言及しなければなりません。 ブロメラインのおかげで、それは通常、主にタンパク質複合体の分解に関連しており、優れた抗炎症作用があります。
過剰なパイナップルを避ける
それは複数の利点を持つ果物ですが、それを忘れてはなりません 砂糖がたくさん含まれています。 したがって、部分を測定する必要があります。 したがって、パイナップルの小さなカップを消費することをお勧めします。