ラス にんじん 彼らは台所に関して多くのバリエーションを可能にします、このオレンジ色の野菜は生でそして千と一方向で調理されることができます。
栄養価が高いので、毎週の食事に取り入れることを強くお勧めします。 彼らはベータカロチンを含んでいます、それは彼らにその印象的な色を持たせる原因です。
の他に ベータカロチン私たちがそれらを消費する場合、私たちは私たちの体にビタミンA、C、B1、B2、B3、B9、C、E、K、ならびにカリウム、鉄、カルシウム、リン、マンガンを提供します。
その食物繊維のおかげで、それは腸の問題、時折の便秘を助け、助けます 生物を解毒する。 にんじんには脂肪がないので、カロリー値は非常に低く、100グラムのにんじんは40カロリーしかありません。
にんじんの素晴らしいメリット
ビタミンAのおかげで、肌の早期老化を防ぐのに役立つ野菜であり、私たちの健康を内外でケアします。 スキンケアを目的とした多くの化粧品は、体の健康を促進するため、常にニンジンのエッセンスが含まれています。
さらに、 避ける 心臓に直接関係する病気と 結腸がんまたは肺がん。 そしてもちろん、ニンジンは目の健康を維持し、視力を保護し、夜に視力を高めるのに役立つことが知られています。
考慮に入れる必要があります
Un 過剰 にんじんの量は私たちを苦しめる可能性があります 柑皮症手のひら、足の裏、または体の他の部分に現れることがあります。 これは、体内の高レベルのカロチンが原因で発生する可能性があり、血液に負荷がかかります。苦しんでいることがわかった場合は、ベータカロチンが豊富な食品を食べるのをやめて、徐々に消えるようにすることをお勧めします。
たくさんあるとき vitamina A 体内では、吐き気、嘔吐、頭痛、めまいを引き起こす可能性があります。
このため、私たちは消費を管理する必要があり、すべての食品はおいしいです、そしてそれぞれが私たちに体の適切な機能に必要な一連のビタミンとミネラルを提供します、しかし 健康を危険にさらしてはいけません 食べ物を乱用したことに対して。