ドライクランベリーのXNUMXつの効能

ドライクランベリー

たくさん ドライクランベリーは、朝食時にシリアルと一緒に、または単独で、または正午または夕食時にサラダの一部として摂取するのに理想的であり、多くの興味深い特性を備えた食品です。

レーズンと同様の方法で得られます(部分的に脱水します ブルーベリー 新鮮で、ブドウで使用されるのと同様のシステムで)、それらは大量の食物繊維、ビタミン、そして 酸化防止剤、したがって、その消費は人体に複数の利点を表しています:

  1. 老化を遅らせる
  2. ガンを予防する
  3. 血中コレステロール値を下げる
  4. それらは心臓血管系を保護します
  5. 腸管通過を調節する
  6. 脳卒中を予防する
  7. 変性疾患のリスクを減らす
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ブルーベリーの特性、利点、種類

あまり肯定的ではない部分は、あなたが見てきたように、そしてこのブログで話しているほとんどの食品とは異なり、体重を減らすことは メリット ドライクランベリーを食事に含めること。

プロパティ

ドライクランベリーの特性

脱水ブルーベリーについて強調しなければならないいくつかの特性があります。 このようにして、それが私たちの食事に欠かせない食品のXNUMXつであることがわかります。

  • ブルーベリー 歯の健康を改善する、バクテリアが私たちの歯に残るのを防ぐからです。 同様に、歯茎も強くなります。
  • 頼りに ビタミンC、およびD、E、B.
  • ミネラルの中で、カリウムと マグネシウム、鉄、リン.
  • それは完璧な抗酸化物質です。 私たちがよく知っているように、抗酸化物質は常に私たちのバランスの取れた食事に含まれている必要があります。 それらは細胞の老化を防ぐのを助けます。
  • にも感謝します 酸化防止剤、私たちの目の健康が改善されます。 したがって、このタイプのブルーベリーは白内障を予防すると言われています。

ドライクランベリーのカロリー

100グラムのドライクランベリーは合計308カロリーです。 これらのうち、1,4グラムの脂肪と82グラムの炭水化物が含まれており、そのうち65グラムの砂糖と6グラムの繊維を分解します。 40mgのカリウムと3mgのナトリウムも含まれていることを忘れないでください。 それらの100グラムのタンパク質の量はわずか0,1グラムですが。

彼らは体重を減らすために使用されていますか?

脱水クランベリー

真実はそうではありません。 私たちは私たちの健康に素晴らしい特性と利点を持っている食品の308つに直面しています。 しかし、常に責任ある消費の範囲内です。 私たちがダイエット中または体重を減らしたいとき、私たちが最初に視界から外さなければならないのは、糖分を含む製品です。 ですから、ドライクランベリーにはそれとたくさん含まれています。 したがって、私たちが体重を減らそうとするとき、彼らはアドバイスされません。 それは、特定の日に私たちがそれらのほんの一握りを取ることができるという意味ではありません。 脱水状態のものは100グラムあたりXNUMXカロリーですが、乾燥していないブルーベリーはいくつかあることを覚えておく必要があります 糖度50グラムで9,96カロリー。 したがって、このオプションはより健康的です。

XNUMX日あたりの推奨量

それらは通常脱水過程で砂糖を含んでいますが。 ザ・ ドライクランベリー それらはまた考慮すべきもう一つの食品です。 バランスの取れた方法で消費する限り、それらには多くの特性と利点があります。

それは私たちの食事から特定の製品を排除することの問題ではありません。 しかし、私たちの有機体を変えないように、それらを少量でバランスの取れた方法で摂取すること。 この場合、ダイエット中の場合は、10つずつ数えるのではなく、常に半分の数(約XNUMXグラム)を測定します。 そうでなければ、私たちはほんの一握りを消費するかもしれません。 普段このフルーツジュースを飲む人は、XNUMX日XNUMX杯以上飲まない方がいいでしょう。

糖尿病患者はクランベリーを乾燥させることができますか?

ドライクランベリー

砂糖を多く含むオプションであることは事実です。 このため、一般的に、脱水された果物は通常脇に置かれ、糖尿病の場合はさらにそうなります。 しかし、レーズンなどの食事やごく少量のオプションがあります。これは良い考えです。 ドライクランベリーについても、同じ道をたどるのが良いでしょう。 特別な日のためにそれらを保存し、少量を取ります。 あなたはいくつかを探すことができます 砂糖の少ないブランド、または砂糖を追加せずに、大多数がそれらに賭けているので。 それらはインスリン抵抗性を低下させるフラボノイドを持っていることを覚えておく必要があります。

ドライクランベリーの禁忌

私たちは常に、それが多くの特性と利点を備えた食品であると話します。 しかし、禁忌も免除されていません。 それはそれらを持っており、私たちはそれらを知らなければならないからです:

  • El 体重増加 これは、すでに述べた禁忌のXNUMXつです。 真実は、私たちが砂糖でいっぱいのこのような食べ物を乱用するとき、私たちがそれらの摂取量を制御しなければ私たちが体重を増やすことができることは明らかです。
  • 胃の問題:この場合、それは過剰な消費に関連しているので。 大量に摂取すると、消化不良だけでなく腹痛にも気付くでしょう。 食物繊維が豊富で、十分に摂取すれば効果があることを覚えておく必要がありますが、船外に出るとその逆に気付くでしょう。 胃炎を引き起こす可能性があります。

そして、その定期的な消費は健康の多くの側面に推奨されていますが(上記のリストに反映されているように)、体重に関しては同じことは起こりません。 ザ・ ブルーベリー カロリーの割合がかなり高いので、ラインを維持したい場合は、乾燥したものを適度に摂取する必要があります。


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  1.   マリア・デリア・ペルドモ・メンデス

    ドライクランベリーが毎日どれくらい食べられているのか知りたいのですが。 尿路感染症を防ぐため。 ブルーベリーレーズンを購入しましたが、どれくらい、どのように飲むべきかわかりません。 よろしくお願いします。おめでとうございます。