高トリグリセリドレベルを持つことは高トリグリセリド血症として知られています、これはのレベルの珍しい上昇で構成されています トリグリセリド。 これらは、血液中に見られる主な種類の脂肪です。
健康で病気や病気にかかっていないためには、 レベルは150mg / dl未満です、高レベルが見つかった場合、心血管疾患または膵臓の疾患に苦しむリスクがあるためです。
トリグリセリドとは何ですか
多くの人が知っています コレステロールとは何ですか、そしてそれが私たちの健康にどのように影響するか 私たちがそれを制御しなければ。 これらのデータをわずかに管理し、後で怖がらないように、センターで分析を実行すると便利です。
正常なコレステロール値がチェックされるテストでは、トリグリセリドを制御およびチェックするように求められますが、実際には何ですか？
トリグリセリド それらは体がエネルギーを蓄えるための最も効率的な方法です そしてそれは脂肪の形でそうします。 細胞は、脂肪と呼ぶことができるトリグリセリドを脂肪組織に貯蔵します。
脂肪が構成されて組織に沈着し、エネルギーに変換されるためには、脂肪は事前に血液によって輸送されなければなりません。 したがって、私たちの血中にあるそれらのトリグリセリドは、実際には私たちのテストに現れるトリグリセリドです。
トリグリセリドはどこから入手できますか？
トリグリセリドは、私たちが食物から腸を通して吸収する脂肪酸に由来しますが、肝臓によっても生成される可能性があります。 これら トリグリセリド 腸と肝臓から血液に流れ込み、 リポタンパク質によって血流を介して運ばれます、それのために作成された物質。
トリグリセリドの適切なレベルを維持します
私たちがそれらを持っていない場合、私たちは健康であるために良いレベルを維持しなければなりません 私たちは急性膵炎に苦しむ可能性があります、膵臓を腫れ、腹痛を引き起こす病気。 プロセスに合併症があると死に至る可能性のある非常に深刻な病気。
安定したレベルが維持されていない場合、適切なコレステロールレベルがあるにもかかわらず、心血管疾患を患う可能性もあります。
膵炎のリスクを回避するため 200 mg / dlを超えてはなりません。 それはリスクの数値と見なされ始めます。 望ましいレベルは150mg / dl未満のものです、そして私たちが会ったら 150から200の間では、それらを上昇させる限界になります。 それらを下げると便利です。
コメントしたとおり、 体が使用しないカロリーを蓄える脂肪です 後でエネルギーとして使用するためにそれらを保存します。 それらは溶解することができないので、体はこれらの脂質を体のさまざまな部分に運ぶ責任があります。
高レベルを持っている 動脈を硬化させ、心血管疾患を引き起こす可能性があります。 あなたの心臓の健康は悪化し、心臓発作を起こす可能性があります。 さらに、それは太りすぎまたはII型糖尿病であることと密接に関連しています。
高トリグリセリドレベルを下げる方法
- 低脂肪食を維持する必要があります。 飽和脂肪とトランス脂肪は、トリグリセリドを直接生成するため、体に最も有害です。 したがって、加工食品や工業用食品の消費量を減らす必要があります。 赤身の肉、全乳、ラード、そして一般的に脂肪を含むすべての食品は避けてください。
- 精製された炭水化物は禁止されています。 私たちはパン、白粉、精製糖を指します。 全粒粉パンだけでなく、パスタや全粒粉のすべての品種を食べるためにそれらを変更する必要があります。 果物、野菜、全粒穀物を追加します。 健康的な食事は、トリグリセリドを管理するのに役立ちます。
- 食事にオメガ3を追加します。 オメガ3脂肪酸は私たちに多くの利点を提供します、動脈は血液循環を改善し、より多くのサケとあらゆる種類の油性魚を消費することを躊躇しません。
- 定期的にスポーツをする。 ジムに参加したくない場合や、運動にあまり慣れていない場合は、毎日XNUMX分歩くことをお勧めします。適切な食事と組み合わせて、食事、体、心のケアを行います。