ライスダイエット

ライスダイエット

これどうやって確認するの 米ダイエット 実行するのは非常に簡単で、おそらく少し単調です。したがって、長期的には体内の多くの栄養素が不足するため、XNUMX週間を超えるべきではありません. 痩せやすいクラッシュダイエットです.

この食事は脂肪をほとんど含まず、天然のマグロの缶詰から得られる少量のみを提供します。 は マグロ入りご飯は、3日間で最大6キロ痩せるように設計されています、したがって、一定であり、明確な目標を持つ必要があります。

?体重を減らすためのマグロとご飯の食事

ご覧のとおり、米の食事は基本的に、体重を減らすための素晴らしい特性を持つ XNUMX つの食材であるツナと米に基づいています。. 相性抜群のXNUMXつの食材 そして、彼らはあなたがそれらの余分な体重を失うのを助けることができます.

これは非常に簡単な食事で、主にマグロと米の摂取に基づいています。 厳密にやれば、たった3日で約6キロ痩せることができます。

この食事療法を実践することを決意した場合は、健康な状態を保ち、毎日できるだけ多くの水を飲み、天然のマグロを使用し、注入液に甘味料を加え、塩と最小限の量で食べ物に味付けをする必要があります。オリーブオイルの。 以下に詳述するメニューを毎日計画を立てて繰り返さなければなりません。

?毎日のご飯ダイエットメニュー

  • 朝食: 1 回の注入 (紅茶、コーヒーまたは調理済みマテ) と 2 フルーツ。
  • 午前半ば: フルーツまたはシリアルが入った低脂肪ヨーグルト1個。
  • 昼食:ツナとご飯と薄ゼラチン1ポーション。 お好きな量のツナとご飯が食べられます。
  • 昼下がり:お好みの柑橘系フルーツジュース1杯。
  • メリエンダ: 1 回のインフュージョン (紅茶、コーヒー、または調理済みマテ茶) と 1 枚の全粒小麦のトーストとチーズのスライス。
  • 晩餐:ツナとご飯と薄ゼラチン1ポーション。 お好きな量のツナとご飯が食べられます。

?天然マグロの特性

まぐろ

私たちはほとんどの場合、魚の缶詰に属する食品である天然のマグロの缶詰を食べます。 その特性と利点は複数あり、ビタミン B3 を提供し、100 グラムごとに約 19 mg を提供します。

たんぱく質を多く含む、24 g あたり約 100 グラム。 タンパク質の量が多いため、ほとんどのアスリートにとって非常に貴重な食品であり、さらに、小児期、青年期、または妊娠中は、その消費を強くお勧めします。

さらに、コレステロールを減らし、糖尿病、関節炎、耳鳴りなどの病気と闘います。

?白米または玄米

玄米

米は地球の主食の一つ、多くの文化で毎日消費されています。 白米、茶米、長米、野生米、赤米など様々な種類の米があります。

私たちのお米ダイエットでは、どちらも問題なく摂取できますが、 玄米は体に大きなメリットをもたらします.

時間は報われますが、玄米は調理に時間がかかります。 より多くの繊維を提供します、より多くのミネラルと腸の活動を改善します。 さまざまな病気を予防し、体を浄化します。 実は玄米は白米よりもタンパク質が多いのです。

健康状態に問題がない場合 このダイエットは普通にできる, 体とそのすべての毒素をきれいにするには、たくさんの水を飲む必要があります。 何かを甘くしたい場合は、天然のツナを使用する必要があります.天然甘味料を使用し、食事の塩分を最小限に抑え、XNUMX日に大さじXNUMX杯のエクストラバージンオリーブオイルのみを使用します.

関連記事
玄米

?ジムでマグロとご飯

ジム

ジムでは、体型を整えるために運動し、脂肪を落として体型を整えます。 私たちの筋肉を成長させてください、そして真実はこの食事療法が示されているということです 問題なく引き締まった筋肉を得るために。 

ほとんどの人は、多くのスポーツ アクセサリーを使用しています 筋肉の成長には余分なタンパク質が必要で、筋繊維を作るので、マグロと米を使うと筋肉がよく補われるからです.

まぐろ だけでなく、 大量のタンパク質 オメガ 3 脂肪酸のみが含まれており、心臓に非常に良く、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ、神経細胞や関節の働きを良くする味方でもあります。

千通りの方法で消費できる、私たちはそれを新鮮または缶詰にしています。 缶に入れて摂取する場合は、ピクルスでも油でもなく、自然なものにすることをお勧めします.

白米 103/108 カップには XNUMX カロリー、玄米 XNUMX/XNUMX カップには XNUMX カロリーが含まれています。. コレステロール、脂肪、ナトリウムは含まれていません。 それは複雑な炭水化物であり、消化しやすく、グルテンを含まず、アレルギーに影響を与えません。

?白米を食べると太りますか?

白米

体重を減らす必要があると感じるのは普通のことです。これは通常、週に一度の運動時間を増やし、食生活をコントロールすることで実現します。

私たちは通常、白米などの炭水化物が豊富な食品を避けていますが、実際には、体が適切な身体機能を発揮するために炭水化物が必要です。

炭水化物は満腹感をもたらす 長い間、炭水化物は脂肪を落とすのにも役立つとさえ言われています。

白米の利点の XNUMX つは、それが複合炭水化物であることです。これは、その時点で消費されたカロリーを体が燃焼するのにより長い時間がかかることを意味します。

白米はでんぷんが特徴高度に工業化された食品であるため、このタイプの米は他の品種に比べて栄養素がはるかに少ないため、下痢の場合に非常に役立ちます。

注意を払うことが重要です お米には水分を吸収して保持する性質があります、米は非常に柔らかいままであることができるので、その調理を使いすぎないようにしてください.


記事の内容は、次の原則に準拠しています。 編集倫理。 エラーを報告するには、 ここで.

35コメント、あなたのコメントを残してください

コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。

  1.   デニス

    お米は太らない? 水和物 x がたくさん含まれているので、k は太ると思います。それをやりたいのですが、怖いです。 太るかどうか?

    1.    チキマロタ

      こんにちは、あなたは米とツナのダイエットをしています

      1.    匿名の

        こんにちは、人によって痩せます

  2.   フローラ

    ご飯は白か茶色か????、ダイエットソーダ飲めますか??? シュガーレスガムを噛む?

    1.    アーウィン・レイエス

      デニスは太らない、例えば何時間食べればいいのか、炭水化物は即効性のエネルギーなのでジムに行く前に摂取することをおすすめしますが、行った後に大量に食べるのは間違いです。すでにエネルギーを使い果たしたジムに行き、炭水化物を脂肪に変換するプロセスだけが発生します。

  3.   レティ

    こんにちは うまくいくか知りたいです
    誰か教えてください

  4.   パオリタ

    お米は全粒穀物である必要がありますか? 答えてください

  5.   ジュリエタ

    私はそれをうまくやるつもりです。 白米の方が玄米よりカロリーが低いということが証明されているとしても、それはどんな米でも構いませんが、私を信じて、インターネットで調べてください。

    1.    ルチアーノ

      それは繊維に多くの利点がありますが、それは統合されている必要はありませんが、それは銀行米にすることができます.
      「はじめまして!!

  6.   ニキ

    このダイエットが体重を減らすのに役立つかどうかを知りたいと思っている皆さん、こんにちは。いいですね、メルカドーナで買ってください。冷凍されています。サシェは、天然のツナ缶の一部に十分です。十分に飽和します。真実は、私にとっては完璧です。
    彼らはやりたい

  7.   ブライ

    ツナの缶詰に防腐剤がたくさん含まれていることを知らなかったのですか?

  8.  

    このダイエットは、どんな結果が得られるにせよ、非常に悪いものです。 動物性タンパク質は一切含まれておらず、体に必要な栄養素です。

    夕食にご飯を食べると筋肉量が増えます。 ジムに行かなくても、このダイエットで一週間で6キロ太ります。

  9.  

    申し訳ありませんが、マグロだけ入っていますが、体が不足しているので、十分ではありません。 また、野菜は含まれていません。

    この食事には、鶏肉、七面鳥、豆類、果物 (ジュースは太ります)、野菜が含まれていません。

    1.    ミシリー

      私が知る限り、マグロは動物性タンパク質です.

  10.   ブレンダ

    だから誰がやったのか知りたい...ダイエットは効くのか、効かないのか?

  11.   マリスチョップドチェリー

    私はほとんどいつもツナと一緒にご飯を食べますが、とても美味しくてお腹いっぱいになりますが、いつも同じものを食べていると、たったXNUMX日でうんざりして疲れます。
    独自の結果に関するヒント:
    ツナのご飯に加えて、卵やきゅうりのトマトサラダ、ゆでた鶏肉、赤身の肉を油を使わずに焼いたり焼いたりして食べます。 そんなお昼にダイエットしたい時、お腹がすいた夜は上記のいずれかの食事を繰り返し、あまりお腹が空いていなければ緑茶やカモミールティー、クラシックティーなどを1~2杯飲む他には、お茶は消化力があり、体の内部を浄化し、すべての液体を廃棄するのに役立ちます。私は水だけがあまり好きではないので、お茶を飲んでいます。 甘いものを食べる必要がある場合は、果物、オレンジ、イチゴ、スイカ、みかんなど、軽いゼラチン、またはヨーグルトを食べます🙂XNUMX日で私の体がはがれていることがわかります.妹もたくさん食べるダイエッ​​トをしました油脂分を抜いた肉を食べれば、かなり痩せます… 意志を込めて、少し犠牲にする必要があります。 甘いものが大好きなので、少なくともお金はかかりますが、最終的に得られる結果と、自分の体に満足することを考えています。 太りすぎは問題でいっぱいになるだけでなく、簡単に子供を産むことができなかったり、病気になることがよくあります: \
    だから、あなたがしなければならない唯一のことは、したいことです。
    皆さんお元気で!

  12.   ジェーン

    私はそれをしましたが、それは私にとって非常にうまくいきました.実際、私は毎月それを行っています、幸運な友人

    1.    チキマロタ

      こんにちは、ご飯とツナダイエットは食べましたか?

      1.    アナ・ロレーナ

        こんにちは、このダイエットはあなたにとって役に立ちましたか?

  13.   匿名の

    こんにちは、今日は効果があるか知りたくてダイエットを始めました

  14.   Victoria

    こんにちは、ご飯とマグロのダイエットをして、それが功を奏した人、やってみたいけど、怖いです。

  15.   アイリス・ナバロ

    しかし、米はどのように準備されていますか? 蒸気だけ?

  16.   マリアン

    ダイエットはいつまで続く?

    1.    ルイス・フェルナード

      1 カップの米に対して、5 カップと XNUMX 分の XNUMX のお湯を注ぎます。 油も塩もいらない。 鍋に蓋をし、水が蒸発したら火を少なくとも XNUMX 分に下げます。炊き上がったことをテストして、電源を切ります。

  17.   マルタランダ

    50 GS OF ARROS YAMANI あなたはどれくらいのカロリーを持っていますか

  18.   ローラ

    こんにちは、運動していない人、運動した人、体重が減った人がいるかどうかを知りたいです

  19.   ナディ

    こんにちは、私のいとこはマグロと玄米のダイエットをしています…そして私はXNUMXキロ半を失ったのでXNUMXキロ以上を失いましたが、XNUMXリットルの水を飲むべきです…そしてデザート用のダイエットゼラチン…..私はこれを失いますXNUMX日間…それがあなたのために働くことを願っています、そして私がした空腹のもう一つのヒントは、スプーン一杯のコールドプレスされたエクストラバージンオリーブオイルを数滴のレモンと一緒に飲むことです…。それはあなたの腹部を収縮させ、便秘を自然に取り除きますあなたに何千もの利益を与えます…。あなたの健康のために何かをします?????????

  20.   マリアナ

    このダイエットにリバウンド効果はないの?

  21.   マリソル・ラガルダ

    彼らはツナとライスと言っていますが、指示された時間に何人が食べるべきかは言いません 1 缶 2 缶 1 カップのご飯または何人前そして、マグロはシンプルか、きゅうり・トマトなどを入れてもいいですか????

  22.   スサーナ

    ご飯とツナは適量と明記されており、残りの具材を明記しないと…食べられないからです!

  23.   アイレム・グイド

    私はちょうどマグロと米を含む食事が非常に効果的であるとコメントしたかった.私は何年もウェイトと体操をしており、スポーツからの再発や撤退のたびに、この食事は私を最適な状態に戻すのに役立ちました.それは乱用すべきではありません.一度も食べたことがない人は、15日以内にしてください。継続して摂取することはできますが、肉や果物を含める必要があります。摂取量を減らし、夕食の時間に非常に適しています。15日後には、必ず代用する必要があります。玄米は普通の玄米ですが、体が慣れてきたので、私の一番のおすすめは、澱粉を含まないすし飯を使って、いつも蒸して、天然のツナ缶や水に入れて、毎回の食事で満足させてくれます。代謝を高めることで腸とカロリー燃焼を促進し、正午に無糖のレモン水を6杯追加すると、月に最低9キロ、最大XNUMX歳まで体重が減ります。

  24.   クリスブラウン

    こんにちは、ご飯はしっかり食べて座りっぱなしだと太ります。 スポーツをする場合は、有酸素運動を行い、体重を減らすのに役立つ米の量を制限します。 お米の炊き方も色々ありますが、一番いいお米は油を使わずに炊きます。

  25.   ダミアン

    こんにちは、私はダミアムです。ご飯とツナは美味しいですが、体を鍛えるためにそれを食べるので、体操や有酸素運動などのスポーツと混ぜてください。

  26.   カレム

    こんにちは、私が住んでいる場所では天然のマグロを手に入れることができないので、マグロが油でマグロの缶詰にできるかどうか知りたかったのです。

  27.   カレム

    誰かがこれに答えてくれるかどうか知りたい...

    ツナを油で缶詰にすることはできますか? 私が住んでいるところでは、あなたは自然を得ることができないので...

    お答えください…

    ありがとうございます…