知ってる？ チーア？ 人気が高まり続ける小さな種です。 興味深いことに、それは小さいですが、ひどく効果的です。 多くを提供します メリット 生物全体に適用され、日替わりメニューに簡単に統合できます。 世界中でますます消費されているこの食品を発見するいくつかの理由を見てみましょう。
チア粒が満腹
たくさん チア粒 それらは腸のボリュームを増加させ、こうして満腹感に貢献します。 したがって、食事の合間に間食したいという欲求が減り、体重が徐々に減少します。
チア粒は骨の健康を助けます
10グラムのチア粒のサービングは、カルシウム、マンガン、リン、ミネラルを強化するミネラルの毎日のニーズを満たしています 骨格 と 歯。 乳製品が好きすぎると、チア豆は簡単な交換ソリューションになる可能性があります。
チア粒はあなたがよりよく眠るのを助けます
で チア粒 睡眠を調節するXNUMXつのホルモンであるメラトニンとセロトニンのレベルを上げるアミノ酸であるトリプトファンを発見しました。
チア粒は血糖値を安定させます
の高コンテンツ 繊維 チア粒の摂取は、消化時に炭水化物を糖に、糖から脂肪に変換するプロセスを遅くし、血糖値を安定させる効果があります。
チア粒が心臓を守る
チア粒の含有量が高い 酸化防止剤 心血管疾患の予防と血圧の調節に重要な役割を果たしています。
チア粒はすべてに適応します
そのニュートラルな味のおかげで、チア粒はサラダに組み込むことができます、 スムージー、アイスクリーム、マフィン、ヨーグルト、シリアル、ペストリー、さらには 大豆.