チアの飲み方

La チア それは誰の唇にもあり、決してよく言われることはありません、これらの小さな種は多くのパントリーで多くの注目を集めています。 多くの施設で見られる商品です。

この種は持っています 多くのプロパティ その生物学的価値と一緒にそれをスーパーフードにします。 それを最大限に活用するためにどのようにそれを消費することができるかをお教えします。

チアは豊富です オメガ3、炭水化物、繊維、栄養素 特に腸の通過、高品質の脂肪酸と電解質、私たちの体を浄化するための例外的なオプションに焦点を当てている場合、それは一般的に私たちの健康を改善します。

チアの飲み方

ここでは、簡単なジェスチャーで健康を改善するために、毎日チアを摂取する方法を説明します。

レモネードまたはレモンジュースとチア

チア種子 それらはさまざまな方法で摂取することができますが、私たちに最も影響を与える理想的な方法は、空腹時、つまり空腹時に摂取することです。 このため、その日の最高の時間は起きたばかりの朝です。

ラス 水溶性 彼らはあなたの体があなたがそれに入れたすべての栄養素をよりよく吸収するのを助けます。 少量のレモンジュースまたはレモネードで空腹時にチアを取ります。 つまり、味わう自家製レモネードと大さじXNUMX杯のチアです。

ラス チアの特性 たんぱく質が豊富で、レモンやビタミンCの抗酸化物質と一緒になって、利点と同時においしい飲み物になるので、すべての人に最適です。

それはあなたにエネルギーと食物を与え、あなたはよく水分補給されていると感じるでしょう。

チアプリン

チアを飲む他の方法

  • 生の種子 サラダ、ヨーグルト、シャーベット、ケーキに振りかけます。
  • 挽いた種子 塩辛いレシピや甘いレシピの調味料として使用します。 自宅で自分で挽くことができます。
  • コップ一杯の水に浸す、それはゼラチン状のテクスチャーを取得し、それらは水を吸収し、それを構成する粘液を放出します。 このジェルは、フルーツ、ヨーグルトと混合することも、単独で摂取することもできます。
  • 油の形で、ハーバリストなどの専門店で入手できます。 サラダをドレスアップするか、油で調理します。 また、肌への働きも良いです。
  • チアウォーター。 それはより多くの水を含んでいるので、フォーマットは液体です。
  • チアシードを準備に加えて作ります 自家製のパンケーキやクレープ。

チアシードを摂取するメリット

チアはヒスパニックサルビアとしても知られており、私たちが述べたように、それは大きな健康上の利点をもたらします。

  • それは含まれてい カルシウム、鉄、タンパク質、リン、マグネシウム、亜鉛。
  • を満足させる食品です 食欲。
  • ハイドレートと栄養 効果的に体。
  • 改善する 腸管通過。
  • 防止します 時折便秘.
  • 老化を防ぎます 細胞、私たちの肌はより若々しく見えます。
  • それはするのに役立ちます やせます。
  • それは音量を下げ、私たちがそれらのインチを失うのを助けます。
  • 集中を避ける colesterol 血の中で。
  • 提供する エネルギー
  • 豊富です カルシウム。
  • で私たちの価値を高める オメガ3。
  • それはです 保湿食品。
  • 体の防御力を向上させます。
  • それは考慮されます スーパーフード。
  • それは子供、大人および運動選手によって消費されることができます。

チアシードの禁忌

チアの期限 メジャーで消費するそれは非常に有益ですが、私たちは25日XNUMX杯、つまりXNUMX日XNUMXグラムを超えてはならないので、用量を超えることはできません。

の深刻なケースはありません チアに関する副作用、用量が合理的である限り。 ただし、すべての情報を入手するには、考慮に入れるために特定のケースをカウントする必要があります。

  • 女性たち 妊娠中の女性 それは彼らの体に有害な下剤効果を引き起こす可能性があるので、彼らは彼らの消費を制御する必要があります。 したがって、妊娠していてチアを摂取したい場合は、かかりつけの医師に相談してください。
  • あなたが苦しんでいるなら 高血圧、コレステロール、糖尿病 これらの症状を治療するために服用している薬に影響を与える可能性があります。 種子はこれらの薬の効果を高める可能性があります。
  • 前に 外科的介入 それを消費すること、または少なくとも非常に大量に摂取することはお勧めしません。
  • 多くの場合 アレルギー反応ただし、摂取するときに不快感を感じる場合は、服用を中止し、関連する検査を受けて、アレルギーの可能性を検出してください。 種子であるため、ナッツや亜麻の種子と同じ動作をする可能性があります。

チアシードはいろいろな方法で食べられます、あなたはに基づいておいしいレシピを作ることができます ヨーグルト、グラノーラ、またはミューズリー、ケーキやおいしいレシピに追加します。

常に検索 高品質のシード事実上すべてのスーパーマーケットにいるにもかかわらず、それはあなたの体が常にすべての保証付きの製品を消費するために必要な品質を探します。

 


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