私たちは私たちが食べるものです は、健康を維持するためにバランスの取れた食事をすることの重要性を最もよく定義し、まとめた言葉です。 多くの人は、健康を増進するのではなく、主に体重を減らすことを目的として、自分で食事療法を行う人です. 不足してはならない食品と、通常の摂取量で排除または削減する必要がある食品についてアドバイスする医療専門家に相談しないと、通常、結果は非常に貧弱です.
El 体重管理 人口は非常に懸念していますが、通常は 健康維持よりも審美的な問題に関連する. 結婚式やその他のイベントに到着する前に余分なキロを失うことを目的として奇跡のダイエットを始める人は少なくありません. 同様に、一般的に知られているビキニ手術で、希望の体で夏を迎え、手のひらのように見えることで、すぐに体重を減らすことを目的としています. この意味で、従われている食事療法は非常に積極的であり、体に重大な損傷を与えるため、結果を長期間維持することはできません.
医師にアドバイスを求める
の最大の問題は これらの食事療法は、健康にかなりのダメージを与える傾向があるということです. 高すぎる代償を払っても、目標が達成される場合があります。 他の国では、制限の後に過食が起こり、これまでのすべての努力が台無しになります。
このため、最初に知っておくべきことは、 体重を減らし、健康を維持する どんな行動も十分に落ち着いて行われなければなりません。 しかもスピードレースではなく長距離レース。 したがって、達成された目標に戻って健康を優先しないように、正しい食事ガイドラインに従う必要があります. 第二に、に行くのが最善です 医療専門家が患者の状況、体調を調査し、最も有益な食事プランを推奨する.
社会保障の質が低いことを考えると、専門家の訓練が不足しているからではなく、飽和状態にあるため、民間部門に頼らざるを得ないことがよくあります。 この意味で、 医療保険比較、提供されたもののように 医者私、非常に便利です。 このページでできること 企業が提供するさまざまなポリシーを比較して、最も適切なものを選択します 適切なダイエット計画を実行する医師を含む、各ユーザーの特定のニーズに対応します。
ユネスコとWHOが推奨する地中海式食事法
とはいえ、前述の通り、 体重を減らすための最善のアドバイスは、専門家の手に委ねることです、健康を維持するために人生のいつでも従うことが強く推奨される食事があります。 この場合、最も推奨されるもののXNUMXつと見なされます ユネスコによる人類の無形文化遺産は、地中海式食事です。
同様に、同人が述べたように 世界保健機関、地中海式ダイエットは理想的な原型です 健康でバランスの取れた食事. 定期的な身体活動とタバコとアルコールの禁酒を組み合わせることは、慢性非感染性疾患の予防に最適です.
地中海式ダイエットとは？
La 地中海ダイエット ギリシャやイタリア、スペインなど地中海に面した国々の伝統料理に起源を持つ食べ方です。
その中にはたくさんあります ベジタリアンフード、野菜や果物、全粒穀物、マメ科植物、ナッツや種子、ハーブやスパイスなど 生の食品を調理または味付けするために使用される脂肪として、オリーブオイルが使用されます.
含まれているが適度な他の食品は次のとおりです。 魚、乳製品、甲殻類、家禽類. 代わりに、赤身肉とお菓子は特別な機会にのみ制限されています.
のように ワインは地中海式の食事と関連付けられることが多く、含まれる場合は適度に摂取する必要があります. その消費と心臓病のリスクの低下を関連付ける研究があることは事実ですが、それには他の健康上のリスクがあります. いずれにせよ、食事と一緒にXNUMX日XNUMX杯を超えないようにすることを常にお勧めします.