人々が年をとるにつれて記憶を失うことは、現代社会の最大の関心事のXNUMXつです。。 多くの研究の主題であり、この問題について今のところ最も明確な結論のXNUMXつは、記憶を改善するために何かをするのを防ぐ必要があるということです。
脳機能に有益な食品については多くの話がありますが、食事は基本的な役割を果たしていますが、 記憶は私たちが行うすべてのことで機能します、私たちにとって重要ではないと思われるものでも。 以下は、脳を健康に保つ小さなジェスチャーの多くをまとめるXNUMXつの戦略です。
ストレスを軽減
この生理学的反応は、現代人に影響を与える最も心配な問題のXNUMXつです。 そしてそれは、記憶力と集中力を損なうことに加えて、それが多くの慢性疾患の根源にあるということです。 この方法では、 みんなの優先事項の一つは、あなたのストレスを和らげるその活動を定期的に練習することです。それが瞑想であろうと、自然と触れ合うことであろうと、良い本を楽しむことであろうと。
十分な休息をとる
専門家がお勧めします あなたの心とそのすべての機能を最大限に保つために、毎晩7〜9時間の睡眠をとってください。 これは、夢が以前に考えられていたよりもはるかに関連性があるためです。 睡眠は、翌日、新たなエネルギーで目覚めるために休むだけではありませんが、その過程で、体は脳の組織を含むすべての組織を修復する機会があります。 後者のメンテナンスタスクは、記憶の統合に不可欠です。
あなたの脳を訓練する
記憶力を向上させるには、脳を体のもうXNUMXつの筋肉として扱うことが不可欠です。それを行使するためにダンベルは必要ありませんが、ゲーム、パズル、問題解決などの精神的な課題が必要です。 クロスワードパズルや数独パズルについてだけでなく、 GPSに新しいルートを入力する代わりに、脳を機能させます またはあなたの携帯電話で答えを探す代わりに何かを覚えるのに苦労しています。