スピルリナには毎日ますます多くのフォロワーがいます、そしてそれは少なくはありません、それは体に素晴らしい特性と驚くべき利益を約束する食品です。 注意を払い、あなたが最も興味を持っていることに注意してください。今日、私たちはスピルリナのすべての側面を詳しく見ていきたいと思います。 あなたが確かに聞いたことがあるこの製品の良い基盤を持つために基本的な情報を集めてください。
それはです 微視的な藍藻。 アルカリ湖で育ち、研究によりXNUMX世紀初頭に消費が広がり始めました。
スピルリナとは
スピルリナマキシマと呼ばれ、らせん状のシアノバクテリアです。 その形から、私たちはその名前でそれを知っています。 その色はクロロフィルの存在によるものであり、それはそれに緑色を与え、フィコシアニンはそれに青みがかった色を与えます。
栄養価が高く、タンパク質、ビタミン、ミネラルの含有量が高いことを強調しています。 また、含まれています 必須脂肪酸、クロロフィル、およびさまざまな植物化学物質。
何百万もの人々が毎日それを消費しています そしてそれを栄養補助食品として使用します。 数年前、国連とWHOは、その優れた特性を考慮して、その消費を促進しました。 多くの人が飢餓で亡くなる人道的緊急地域における急性栄養失調への対策として推奨されました。 ただし、現在、エネルギーの増加や体重の減少など、他の用途もあります。
スピルリナの特性は何ですか
多くの調査の後、どの物質がこの藻類で優勢であるかが詳細に分析されました。
- 65％のタンパク質が含まれています。 肉、魚、大豆よりも含有量が多い。 スピルリナ大さじ100杯を取ると、必要なタンパク質がXNUMX％提供されます。 さらに、それらは吸収しやすいです。
- それは体に大量の必須および非必須アミノ酸を提供します。
- ベータカロチンが豊富です。 はるかに大量のベータカロチンまたはプロビタミンAが含まれています、有名なニンジン以上のもの。
- ビタミンB12体には適していませんが、合成することはできません。 だからフォローしている人は 菜食は選ぶべきではありません それを得るためにスピルリナによって。
- 大量のビタミンB1、B2、B3、B6およびビタミンEを提供します.
- ミネラル： カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、カリウム、亜鉛、マンガン。
- さらに、それは少量の炭水化物を提供します。
- 低脂肪含有量。 オメガ6脂肪酸。
- 繊維
- 酵素
スピルリナの利点
今、この微細藻類が私たちにもたらす利点は何であるかを見てください。
- 改善する 免疫システム その高い抗酸化物質含有量のため。
- のレベルを下げる colesterol リノレン酸の含有量が高いため。
- ベータカロチン含有量により、ガンや腫瘍の出現を防ぎます。 ビタミンE、酵素、フィコシアニン。
- 放射線治療や原子力事故の場合のように、放射線による損傷から保護します。
- 減少します 腎臓への毒性作用 クロロフィルの含有量が高いため、重金属によって引き起こされます。
- 改善する 腸内細菌叢、消化を刺激します、食物の吸収と腸内の感染の可能性を防ぎます。
- 血糖値が安定するので、糖尿病患者におすすめです。
- それはかなり役立ちます 9日わずかXNUMXグラムのスピルリナで体重を減らす.
- 必須脂肪酸のおかげで、私たちの心臓血管系を保護します。
- と戦う 貧血。
- おかげで 酸化防止剤 関節炎やリウマチによる痛みの可能性を防ぎます。
- をアクティブにします 脳機能 そのアミノ酸のためにナイアシン、バリン、ロイシンおよびビタミン B1、B3および亜鉛。
- カロテノイドとリボフラビンは光学的問題を防ぎます。
- その大量のために ビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質など。。 性的エネルギーと記憶力を高めます。
- さらに、これらすべてのコンポーネントについて、多動性または栄養不良の子供に推奨されます。
スピルリナは減量に適していますか？
今日の信者の多くは スピルリナ のためにそれを消費する 体重を減らす。 これを達成するには、消費される量を考慮に入れる必要があります。
それは通常、私たちが体を浄化し、毒素を排除するのに役立つような方法で消費されます。 体重を減らすために従うべき手順は次のとおりです。
- 理想はそれを粉末にすることです、まとめて購入しますが、最も一般的なのはカプセルで見つけることです。
- それが より経済的 いつも まとめて。
- 私たちが探しているのが体重を減らすことである場合、私たちは消費します 3日約5〜XNUMXグラム。
- それを取るのが最善です XNUMX週間、その後さらにXNUMX週間休憩します。
- それをよりよく消費する XNUMX分前 主な食事の。
あなたが体重を減らすことを望んでいないならば、あなたは用量を減らして栄養補助食品としてそれを消費することができます。
スピルリナと甲状腺
スピルリナは 最も消費された海藻 体重を減らすために。 その消費は通常、甲状腺機能低下症と診断された人々に推奨されます。
甲状腺は代謝を調節する腺です 甲状腺によって生成される過剰なホルモンは、身体機能の加速を引き起こします。 この海藻は、代謝を調節するヨウ素含有量のために体重を減らすのに役立ちます。
しかし、 甲状腺機能亢進症の人にはお勧めしません。 多汗症は私たちに甲状腺ホルモンの増加を引き起こし、それが倦怠感、脱毛、発汗と食欲の増加を引き起こします。
スピルリナの服用方法
スピルリナはさまざまな形式で入手できます。以下では、スピルリナを見つけることができ、どのように摂取できるかを説明します。
- 粉末： 方法です より伝統的な。 理想的には、XNUMX日小さじ半分から始めて、次に用量を増やします。 かかりつけ医に相談することをお勧めします この素晴らしい海藻を消費し始める意図。 朝は空腹時にジュースと混ぜることができます。
- カプセル内： として消費することができます 栄養補助食品 そして甲状腺に苦しむ人々へのインセンティブとして。
多くの人の意見によると、その風味は非常に強いですが、実験してジュースや他のレシピにスピルリナを追加することができます。
スピルリナの禁忌
- それはいくつかを生み出すことができます 熱しかし、それらはほんの数回しか見られませんでした。
- 一部の人々は 真皮のかゆみ。
- 生産できる 腹痛。
- スピルリナはたくさんの水を必要とするので、私たちは非常によく水分を補給する必要があります。
- めまいを引き起こす まれな例外。
- あなたが苦しんでいるなら 甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症 起こりうる結果については、かかりつけ医に相談する必要があります。
- 女性たち 妊娠中の女性や子供は監督なしでそれを取るべきではありません。
- する人 腎不全に苦しむ 彼らは医者に相談するべきです。
スピルリナを購入する場所
スピルリナはその最も商業的なモードです 粉末で販売、非常に特徴的な濃い緑色をしていますが、他の場合には タブレットフォーム そしてそれはより栄養補助食品であることが意図されています。
ほとんどのメーカーが錠剤を一緒に保持するためのバインダーを含んでいるため、粉末スピルリナの消化はより速くなります。
あなたが何を決めても 添加物を含まない100％純粋なスピルリナで構成されていることを確認してください。
それを見つける場所
あなたもそれを見つけることができます 食料品店、 その人気は非常に高いので スーパーマーケット 我々はそれを見つけた。
ただし、 天然物店で入手、薬草師として。 一方、あなたはそれをオンラインで購入することができ、あなたはより良い価格を見つけるかもしれません。
- 評判の良い有名なブランドを探してください。
- ラベルにほとんど情報が記載されていないパッケージは購入しないでください。
- それが非常に安いなら、あなたはそれを買うべきではありません純粋ではなく、他の望ましくないコンポーネントが含まれている可能性があります。
- 新鮮なスピルリナの色は 濃い緑色、別の色がある場合は購入しないでください。
- 自然な海草の匂いがするに違いありません。 甘酸っぱい味、さらには変な味がする場合は、消費しないでください。
- スピルリナはあたかもそうであるかのように保管する必要があります 新鮮な小麦粉、湿気と接触している必要はありません。 濡れている、湿っている、またはべたつく場合は、捨てる必要があります。