最後に完全にリラックスした時のことを覚えていますか？ ストレスがあなたに負担をかけないように、より穏やかに人生を送ることから始めましょう。 そして、これらの食品も食事に含めると、不安との戦いで勝つことがたくさんあります。
ヨガなどの練習に加えて、 これらのXNUMXつの食品は、緊急に安心を見つける必要がある人々の生活に大きな違いをもたらすことができます。 理由を明らかにする。
トリプトファンが豊富なシーフードは、私たちを満足させ、リラックスさせ、健康にさせます。 これらのメリットを得る簡単な方法は、エビとアサリのおいしいパエリアを楽しむことです。 シーフードヌードル、シーフードカクテル、または直接グリルは他の素晴らしいアイデアです。
スーパーフードと見なされているサーモンは、不安やうつ病を和らげます。 オメガ3脂肪酸が豊富で、ビタミンBが非常に多く、マグネシウムが豊富で、少量のトリプトファンも含まれています。 一年のほとんどを新鮮に購入するか、冷凍庫に保管して簡単な夕食をとることができ、ストレスの多い一日の終わりにくつろぐのに役立ちます。
マグネシウムとビタミンBが豊富なほうれん草は、リラックスしてストレスを解消するのに役立ちます。 一人で食べるのが苦手な方は、サラダやスムージーに加えて、残りの具材で風味を和らげることができます。
チアシードは優れたストレス解消剤です。 それらはトリプトファンとマグネシウムの両方を含んでいます。 これらのおいしいレシピをお試しください それらを食事に含めることを利用する。
豆腐にはビタミンB1と高レベルのトリプトファン、マグネシウム、オメガ3脂肪酸が含まれています。自然な方法で静けさを実現し、余分なエネルギーを楽しむ方法。