時々新鮮なスイカをスライスしたくない人はいますか？ それは最も情熱を高める果物のXNUMXつであり、それは少なくはありません、 それは最も水分補給のXNUMXつであり、繊維が豊富ですそれは甘く、炭水化物が少なく、非常に用途が広いです。
アフリカ南部原産です、世界中で作物を見つけることができますが。 その特性は素晴らしいので、お勧めします、 季節ならいつでも、その継続的な消費。
スイカ 水が豊富でカロリーが低い そして私達が私達の口に入れることができる最も健康な製品のXNUMXつ。 スイカ、アグアメロンなどとも呼ばれます。
スイカの栄養情報
私たちが探しているのが自分自身を水分補給し、甘くて豊かでカロリーの少ないものを味わうことであるならば、スイカは良い果物の選択肢です。 ここでは、関心のあるその栄養表が何であるかを説明します。
- 91％の水で構成されています。 したがって、炭水化物は最小限です。
- カロリーではありますが、89％の炭水化物で構成されています。
- 7％タンパク質。
- 4％の脂肪。
- 17％のビタミンA。
- 21％のビタミンC。
- 少量のビタミンB1、B2、B3およびB6。
- 0,6％の繊維。
- 0,9％のタンパク質。
- カロリー45,6％。
- 最後に、カリウム、マンガン、鉄、リン、マグネシウムの投与量が少ないです。
スイカの特性
スイカは、ベータカロチン、リコピン、シトルリンなどの成分を含んでいるため、抗酸化物質として特徴づけられる食品のXNUMXつです。
- リコピンが豊富であること、それは非常に抗酸化作用のある果物です。 この成分は、前立腺癌に苦しむのを避けるのに適しています。 心臓発作や結腸癌を予防します。
- 脱水症状の予防に効果的です。 それらは体への熱の圧力を減らし、疲労を和らげることができます。
- ビタミンB群が豊富で、体内のエネルギーを増やすのに役立ちます。
- 減量に最適 彼らはカロリーが低いので。 48カップにはXNUMXkcalが含まれています。
- それらはカリウムとマグネシウムを提供し、インスリンの適切な機能を助け、血糖値を下げます。
- 一方、彼らは助けます 低コレステロール
- 彼らは繊維の量が多い、便秘に悩む方に最適です。
- 葉酸が豊富ですしたがって、赤ちゃんの正しい発育のために妊娠中の女性に推奨されます。
スイカの利点は何ですか
スイカは、味覚レベルと健康的な属性の両方で、私たちがそれを消費するときに私たちに幸せの瞬間以上のものを与えることができ、このおいしい果物があなたのために何ができるかを知っています。
- 苦しみのリスクを防ぎます 心血管疾患。
- 緊張を軽減 スイカの白脾髄に含まれる非必須アミノ酸であるシトルリンの組成のおかげです。
- 血管をリラックスさせ、拡張を刺激しますつまり、血圧と心臓病を軽減します。
- 炎症を軽減します。
- 目の健康を増進します。 ビタミンAとベータカロチンなどのプロビタミンを豊富に含むことで、目の病気を防ぎます。
- 筋肉痛を和らげる。 運動後の筋肉の病気を減らすためにスイカジュースをXNUMXリットル消費すると、さらに効果があります。さらに、心拍数も回復します。
- 特定の種類の癌から保護します。 ガンの主な原因のXNUMXつであるフリーラジカルによる酸化ストレスを防ぎ、軽減します。 それはいくつかの腫瘍の成長を遅らせます。
- 金持ちであること ベータカロチンは、前立腺癌の発症を遅らせるために調査されています、それからあなたを守ります。
- ビタミンCは抗酸化剤として作用するため、細胞はフリーラジカルから保護され、食道、胃、膵臓などの特定の種類の癌が回避されます。
- それは私たちに最も多くの水を与える果物のXNUMXつです、したがって、過度の脱水を避けるのに最適です。 とても暑い時期には、お気に入りの飲み物になります。
- 一方、それは 非常に利尿剤の果物、 ほとんどすべてが水であるため、尿から大量の毒素を排出します。体液貯留に苦しむすべての人に最適です。
- 最後に、私たちのすべて 尿路系 スイカに含まれるカリウムは、毒素を排除するために使用する以外に、膀胱に沈着する可能性のあるすべての細菌を排除してきれいにするのに役立つため、体調が良くなります。
スイカは季節の果物です、 すべての市場で購入できます、ただし、常にエコロジカルバージョンをお勧めします。 スムージーやジュースは他の果物を混ぜて作ることができ、その風味は甘くて非常に用途が広いです。
最も大胆なものでさえ、典型的なものにそれを追加します 別のタッチのためのアンダルシアのガスパチョ。 あなたはそのジュースで自然なアイスキャンディーを作ることができます、それが持っているフルクトースは十分すぎるので砂糖や甘味料を加える必要はありません。 に最適 ウォーターフルーツ愛好家 そして、体重を増やさないために、自分自身をリフレッシュし、順番にリフレッシュしようとする人。
すべての利点である果物。