食べなければならない バランスの取れた方法でパン炭水化物が豊富な食品であるのは事実ですが、軽く摂取すると体重が増加しますが、種類によっては健康的な食事に欠かせない繊維が大量に含まれます。

私たちは何を取るべきかを知っている必要があります 食べ物が多すぎると有害です、パン、赤身の肉、水など。 5日に6リットルの水を飲むことをお勧めしますが、XNUMXまたはXNUMXリットルに達することはお勧めできません。すべてを、視点と論理で見る必要があります。

たとえば、最も消費されているXNUMX種類のパン、スライスされたパンと、一生に一度の「パンパン」を覚えておく必要があります。 最初のものは最も推奨されていません、それはそれをより長く保つために脂肪、砂糖と添加物を含んでいます。 その摂取量は大幅に制限する必要がありますが、最も健康的なパンは、穀物を最も多く含み、その組成が 100％全粒小麦粉.

最も健康的なパン

全粒小麦

これは最も一般的でベストセラーです。 このタイプには、結腸癌の予防に最適な不溶性繊維が含まれています。 それは便利です 材料をよく見てください、それらの多くは他の小麦粉と混合されており、もはや健康ではありません。 一見色が濃く、具材や添加物が少ないパンです。

オーツ麦の

オートミールは非常に重要であり、非常に基本的な食品ですが、体の毒素をきれいに保つのに理想的であり、消化と避難に役立ちます。 悪玉コレステロールを寄せ付けないだけでなく。 小麦粉と組み合わせることで、軽くて心地よい、 乾燥が少ない 小麦粉だけで作ったパンより。

ライ

このタイプはそれほど一般的ではありませんが、増加傾向にあり、健康的な食事とスポーツの新しい習慣は、それがより目立つようになっていることを意味します。 誰もがそれを好むわけではなく、売れ行きも少ないですが、白と精製された小麦粉で作られた白パンの消費を避けるための理想的なオプションです。

甘くて塩辛い味わいが絶妙な味わいのパンです。 服用に最適 毎朝XNUMX斤、あなたがダイエットをしているなら、私たちをエネルギーで満たし、不安を和らげるのに最適な用量です。

この場合、前のXNUMXつと比較して、内部により多くの繊維と栄養素が含まれ、 鉄とビタミンB。 後悔することなく炭水化物を摂取するのに最適で、体重が増えることはなく、体を浄化するのにも役立ちます。

そしてそれらはまだ存在しています より多くの種類のパン今回は最も一般的で見つけやすいものを紹介しました。次は、特定のパン屋やハーブ屋で見つけることができる最も有益で独創的なものを詳しく説明します。