私たちの体が適切に機能するために必要なすべての栄養素とミネラルを摂取するのは、自然界、特に自然食品です。 自然であればあるほど、私たちにとっては良いことです。
コラーゲンの特定のケースでは、私たちは直接一連の食品や製品に行きます 彼らはあなたの足の世話をしますl、よりハリと弾力性を与え、しわを簡単に防ぎ、より若々しい肌をより長く得るでしょう。
El コラーゲン 老化との戦いを助け、皮膚の表層をサポートします。 コラーゲンは加齢とともに弱くなり、表情の線、しわ、しわがより頻繁に現れます。
肌を若く見せるためのコツ
一定の年齢から、彼らは25歳をアドバイスします、私たちは私たちの体の特定の部分を世話するために予防ルーチンを作成し始めなければなりません、それらのXNUMXつは皮膚、特に顔です。
私たちの日々のコラーゲンを補充するために、私たちは以下を行うことができます:
- プロリンとリジンが豊富な食品を食べる。
- 豊富な食品 ビタミンC
- 食事中のタンパク質を増やす、植物性タンパク質と肉由来のものの両方。
- レチノールが豊富な毎日のクリームを適用します。
- 忘れないでください 日焼け止めで顔を保護します。
コラーゲンの最高の味方
私たちが言ったように、コラーゲンにその余分なブーストを与えるために私たちが消費できる特定の食品があります。
- さくらんぼ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー。 赤色の食品は、アントシアニジン、ビタミンCが豊富であるため、フリーラジカルから保護します。これは、細胞を保護し、コラーゲンの破壊を防ぐのに役立ちます。
- グレープフルーツ、レモン、イチゴ、トマト、オレンジ、ピーマン、ブロッコリー。 ビタミンCが豊富な食品は、コラーゲンの生成を促進し、肌をしっかりと健康に保つために不可欠です。
- 魚、赤身の肉、豆類、乳製品。 それらはすべてリジンとプロリンによって特徴付けられます。 リジンは体に必須アミノ酸であり、これらの食品から得られますが、プロリンは必須ではなく、私たちの体によって生成されます。
- 豆腐、豆乳、テンペ。 彼らは、コラーゲンだけでなく、腱や結合の世話をします。
- ナッツ、緑の葉野菜、肝臓、甲殻類、またはカキ。 これらの食品は銅が豊富で、この物質は顕著な表情の線を避けるのに役立ちます。