グレープフルーツダイエットは、急速な体重減少を約束する多くの食事療法のXNUMXつです。 しかし、この場合、それは新しいことではなく、かなり長い間流通しています。 その作成は通常、前世紀の半ばにさかのぼります.
グレープフルーツがあなたの体重を減らすことが本当かどうか調べてください そして、この健康的な果物に基づいたこの人気のある減量ダイエットの賛否両論。
それはどのように動作しますか？
グレープフルーツダイエットにはいくつかのバージョンがあります。 それは通常10-12日続きます、その期間の間 約束された減量は4-5キロです。 このダイエットのおかげでさらに体重が減ったと主張する人もいますが。
食事療法の支持者と彼らの批判者の両方が、グレープフルーツを食べることはあなたが体重を減らすのに役立つことに同意しているようです。 これを示唆する研究があります。 重要なのは、他の食品の前に食べると脂肪を燃焼させるのに役立つ酵素かもしれません。
他の人は、グレープフルーツのおそらく独特の品質を損ない、この果物が魔法のように脂肪を燃焼しないことを保証します。 この果物が実際に行うことは、その水分含有量と同じくらい単純なもののおかげで人々の食欲を満足させることです.
そしてこの側面では リンゴやオレンジなど、市場で購入できる他の果物とあまり変わらないでしょう。。 グレープフルーツダイエットでは、この状況（食べる量を減らすことにつながる）が低カロリーダイエットに追加されます。これは、体重を減らすためのXNUMXつの決定的な要因です。 したがって、その良い結果は主にこれによるものです。
食べられるものと食べられないもの
体重を減らすためのこの食事療法の基本的な部分は 毎食前にグレープフルーツの半分（または無糖のグレープフルーツジュースのカップ）を食べる。 特に朝食、昼食、夕食の前に。 したがって、ショッピングカートにグレープフルーツを入れる前に、不快な味がしないことを確認することをお勧めします。
残りの要件は、選択したバージョンによって異なります。 非常に厳しいものもあります。 彼らは炭水化物を大幅に減らし、高脂肪の肉を増やすことを提案していますさらに、800日あたりのカロリー数がXNUMXカロリー以下に大幅に削減されました。
このように、グレープフルーツは通常、朝食時に卵とベーコンと一緒に食べられます。 ランチとディナーの両方に肉とサラダを添えて。 そのうえ、 食事の合間に間食しないように、水をたくさん飲み、満腹になるまで食べることをお勧めします。。 コーヒー、紅茶、スキムミルクも許可されています。
対照的に、グレープフルーツダイエットの他のバージョンの運動レベルは低くなっています。 毎食前にグレープフルーツの配給量が維持されている限り、ほとんど何でも（または通常食べられるもの）を食べることができるものは珍しいことではありません.
何か欠点はありますか？
グレープフルーツダイエットの批判者は、それが長期的な食事計画ではないことを強く強調します。 つまり、以前の食事に戻ることで、失われた体重を取り戻すリスクが高いということです。
さらに、 グレープフルーツダイエットが推奨されていない、または健康的でないことを保証する専門家がいます。 その理由は、特にその最も極端なバージョンでは、あまりにも多くの体重を減らそうとすることは非常に短い期間であるためです。
さらに、多くの健康食品の摂取量を減らし、脂肪が豊富な食品の摂取量を増やすことを提案しています。 グレープフルーツダイエットは、ベーコンなどの肉をより多く食べることを奨励します。 このルールは逆の効果をもたらす可能性があります：体重を減らす代わりに体重を増やすことです。
最後に、何らかの病気に苦しんでいる場合は、グレープフルーツダイエットや一般的な減量ダイエットを開始する前に医師に相談することが非常に重要です。 この場合の理由は、特定の条件下で大量に摂取された、または特定の薬と組み合わせて、 この果物は悪影響を引き起こす可能性があります.
パラブラ決勝
グレープフルーツが健康食品であることは間違いありません。 十分な栄養素を提供する低カロリーの果物です。 中の図 ビタミンCが豊富な食品。 また、ビタミンA、葉酸、マグネシウムも提供します。 食品に加えるのもとても簡単です。
その観点から、食事療法にそれを含めることは常に優れたアイデアです。 特にあなたが体重を減らす必要があるとき、 それがあなたが体重を減らすのを助けることができると考える多くの理由があります.
しかし、 グレープフルーツはさまざまな食事の一部であることが最善です、そしてあなたが見たかもしれないように、それはグレープフルーツダイエットには当てはまりません。 良い食事とは、多種多様な栄養素を提供する食事です。 一方、これらのタイプの短期計画では、食事を数食に減らすことが推奨されます。この場合、問題の食事はグレープフルーツと他のいくつかの食品になります。