通常、ガスを取り除く方法について心配する必要はありません。 そしてそれがそれです 体にはそれを自然に行うための独自のメカニズムがあります.
しかし、 ちょっとした助けが必要な場合もあります。。 ガスから体を収縮させるために何ができるか、そしてこのトピックに関する他の多くの重要なことを見つけてください。
なぜガスが発生するのでしょうか?
体は食べ物を消化する際にガスを生成します。 栄養素を吸収した後、腸は残ったものを分解するためにガスを生成します。。 腸内ガス自体は危険ではありません。 ガスの発生が非常に多く、腹痛、膨満感、食欲不振などの他の症状を伴う場合にのみ、医師に相談することを検討する必要があります。
しかし、その創造は必ずしも食べ物によるものではありません。 体は、呼吸時に飲み込む酸素、窒素、二酸化炭素からもそれらを生成できます。、 飲食します。 このガスのほとんどはげっぷです。 しかし、これが起こらないと、消化器系に入り込み、鼓腸や消化不良を引き起こす可能性があります。
あまりにも早く食べると、この XNUMX 番目の種類のガスが発生するリスクが高まります。 そして、早く食べるほど、より多くの空気を飲み込むことになります。 このような空気が腸に到達すると、膨満感を感じることがあります。 ガスを防ぐには、通常のペースで食事をする必要があります。 時間をかけることで、過食による多くの副作用（肥満など）も防ぐことができます。 そして、胃が満腹であるという信号を脳に送るまでに約20分かかることを考慮する必要があります。
病気とガス
消化管内のガス量が増加する病気があります。 また、通常の量のそれらに対する感受性の増加を引き起こす可能性があります。 疾患のリストには、過敏性腸症候群や胃食道逆流症が含まれます。 特定の病気の合併症として、小腸内で細菌が増殖すると、ガスの生成が増加することがあります。
ガスを発生させる食べ物にはどのようなものがありますか?
特定の食品はガスを発生させる傾向があります。 体にはそれらを消化する能力が十分に備わっていません。 いくつかは広く知られています:
- 豆
- レンズ豆
- ブロッコリー
- カリフラワー
- 芽キャベツ
- キャベツ
- たまねぎ
- 全粒穀物
ガスの原因となる他の食品も驚くべきものです (リンゴ、スイカ、ジャガイモなど)。 いずれにせよ、そして ガスが発生しても、果物、野菜、全粒穀物を食事に含める必要がある。 理由は単純で、メリットがデメリットを上回るからです。 別の言い方をすれば、健康に良いからです。
泡のある飲み物
ソフトドリンクおよびその他の泡のある飲み物（ビール、カヴァなど） 消化器系がガスで満たされる可能性があります。 一部はげっぷとして排出されますが、ガスが腸に到達すると、体が自然に排出するまでそこに留まります。 前述の食品とは異なり、バブルドリンクは必須ではありません。 したがって、それらが多くの問題を引き起こす場合は、摂取量を制限するか、食事から取り除くことが良い考えかもしれません。
乳製品
ある程度の乳糖不耐症の人はガスが発生する可能性があります、牛乳やアイスクリームなどの乳製品を摂取した後の腹痛や膨満感。 一般に、それらはそれほど深刻な副作用ではありませんが、通常の牛乳で問題が発生する場合は、乳糖を含まない牛乳を使用することをお勧めします。
フルクトース
高果糖コーンシロップは、他の砂糖よりも体内で分解されにくい砂糖の一種です。 それか ガス、膨満感、痛みを引き起こす可能性があります。 これは多くの食品（ペストリー、ソフトドリンク、朝食用シリアル、ソースなど）に含まれています。 ガスの問題の原因がそれであると思われる場合は、ラベルでそれを探してください。
太い
これらは細胞、神経、ホルモンの製造に必要ですが、使いすぎると膨満感を感じることがあります。 体は他の種類の食品よりも脂肪を分解するのに時間がかかります.
お腹のガスを抜くには何が良いのでしょうか？
げっぷは胃にたまった空気を排出する最も効果的な方法です。 ガムを食べる、炭酸飲料を飲む、早食いや飲み過ぎ、喫煙、キャンディーを吸うなどです。
以下に、実践できる最も効果的な方法をいくつか示します。 ガスがすでに腸内に移動しているとき:
- エクササイズ
- シメチコン: この有効成分を含む薬は、腸内のガス泡の破壊を助け、炎症を促進します。
- 消化酵素
- 活性炭
欲しいものがあれば そもそもガスの発生を防ぐ、それを達成するのに役立ついくつかの習慣を次に示します。
- 人工甘味料を避ける
- 喫煙、ガムを噛むこと、ストローで飲むことは禁止です
- もっとゆっくり食べたり飲んだり
- 食中ではなく食前に飲む