あなたはあなたのカフェイン中毒を決して乗り越えることができないと感じますか？ この化合物に過度に依存していて、チェーンを切断する方法がわからない場合は、次のヒントに従ってください。

それは 非常に効果的なトリック それはあなたの人生でコーヒーがはるかに目立たなくなり、永遠にそれを残すことさえあります。

毎週の量を少しずつ減らしてください

カフェイン中毒を克服するには、ゆっくりと行うのが最善です。 この方法では、 不快な副作用が回避されます、頭痛のように。 週にコーヒーのカップ数を減らしたら、カフェイン抜きのコーヒーを追加し始めるか、完全に食事がなくなるまで数を減らし続けることができます。

カフェイン抜きのソーダがあなたのものであるならば、それらをカフェイン抜きの品種と取り替えないでください。 代わりに、お茶（カフェインも含まれていますが、はるかに少ない）、炭酸水、または水を選びましょう。 これは重要な変更ですが、数週間後、あなたの体は水だけを要求し、これが健康とシルエットにもたらすすべての利点があります。

より多くの野菜とより少ない肉を食べる

それを裏付ける研究はまだありませんが、多くの人が 彼らがより多くの野菜とより少ない肉を食べ始めたとき、カフェインの必要性は減少しました。 砂糖、塩、小麦粉、穀物を減らすことも、首尾よく離脱するのに役割を果たすことができます。 この化合物があなたの存在を支配していると感じた場合、このトリックを実践することは害にはなりません。 失うものは何もありませんが、得るものはたくさんあります。 最悪の場合、あなたはより健康的な食事を食べることになります。

もっと運動する

人々は朝にコーヒーを飲みます。なぜなら、エネルギーを高めることで、怠惰を克服して行動を起こすのに役立つからです。 それはあなたがどんな肉体的および精神的な挑戦にも直面する準備ができていると感じさせます。 まあ、運動はこの点で同じようにうまく機能し、さらに良くなります。 屋外で運動すると、免疫システムを強化し、安らかな睡眠を促進することに加えて、エンドルフィンが放出されます。 このすべて 翌日はもっと元気になります。 15日XNUMX分以上の定期的な運動ルーチンを含めて、朝のエネルギーレベルが高くなるためにカフェインを必要としないことを確認してください。